Как приблизиться к состоянию Аншин Рицумей

 Аншин Рицумей (安心立命, Anshin Ritsumei) — это состояние глубокого внутреннего покоя и принятия своей жизни и судьбы. Буквально выражение можно перевести как «спокойное сердце и утверждённая жизнь/судьба». Термин используется в японском буддизме (особенно в школах Чистой Земли и дзэн) и означает состояние, когда человек больше не мучается сомнениями, страхом и внутренней борьбой.

Как приблизиться к состоянию Аншин Рицумей

1. Принятие реальности
Учиться принимать жизнь такой, какая она есть — без постоянного сопротивления и борьбы с тем, что невозможно изменить.

2. Освобождение от чрезмерного контроля
Понимание, что не всё зависит от нас. Когда человек отпускает навязчивое желание контролировать всё, появляется внутреннее спокойствие.

3. Практика медитации
Спокойное наблюдение за дыханием, мыслями и эмоциями помогает увидеть, что мысли приходят и уходят. Это создаёт внутреннюю устойчивость.

4. Доверие пути (Дхарме / Пути жизни)
Осознание, что у жизни есть естественное течение. Когда человек начинает доверять этому потоку, появляется чувство опоры.

5. Практика благодарности и сострадания
Развитие доброжелательности к себе и другим постепенно смягчает ум и сердце.

В ранней традиции школы Usui Reiki Ryōhō Gakkai, основанной Mikao Usui, считалось, что настоящий мастер ( Шихан)   Рэйки — это не просто человек, умеющий передавать энергию или делать настройки. Главным признаком зрелости мастера было состояние Аншин Рицумей (安心立命) — устойчивое внутреннее спокойствие и духовная ясность.

 

Почему это считалось признаком мастера

1. Рэйки рассматривалась как путь духовного развития

В первоначальной системе Usui Reiki Ryōhō лечение было важным, но основной целью было развитие сознания — состояние гармонии тела, ума и духа (shin-shin kaizen).

Если человек достигал Аншин Рицумей, считалось, что:

• его ум очищен от сильных привязанностей

• он действует из сострадания, а не из эго

• энергия Рэйки течёт через него естественно

2. Стабильность энергии

Японские мастера говорили, что состояние ума напрямую влияет на поток Рэйки.
Когда ум беспокойный — поток слабее.
Когда ум спокоен — энергия течёт свободно.

Поэтому внутренний покой считался признаком духовной зрелости практикующего.

3. Мастер как пример пути

В традиционной японской культуре учитель должен был воплощать учение, а не только объяснять его.
Если мастер достигал Аншин Рицумей, его присутствие само по себе успокаивало людей.

Как ученики распознавали это состояние

Это определяли не по словам, а по качеству присутствия человека.

1. Спокойствие в любых обстоятельствах

Такой мастер:

• не терял равновесия

• не реагировал импульсивно

• сохранял мягкость даже в трудных ситуациях

2. Простота и отсутствие эго

Мастера старой школы обычно были:

• очень скромными

• не стремились к славе

• говорили мало, но точно

3. Сильное ощущение покоя рядом

Ученики часто описывали, что рядом с таким человеком:

• ум успокаивается

• исчезает тревога

• появляется чувство доверия и тепла

4. Естественный поток Рэйки

При сеансе ощущалось:

• глубокое расслабление

• мягкое, устойчивое тепло

• ощущение гармонии

Как говорил Усуи

Учение Mikao Usui часто передавалось в простой форме:

«Сначала исцели сердце. ( ум) . Тогда тело и жизнь придут в гармонию.»

Именно это и называли Аншин Рицумей —
когда человек полностью укоренён во внутреннем покое и доверии жизни.

 Многие ранние практики школы Usui Reiki Ryōhō Gakkai были очень простыми, но направленными именно на очищение ума и сердца.

Вот несколько практик, которые связывают с этой традицией.

---

1. Гассё медитация (Gasshō)

Это одна из центральных практик Рэйки.

Как выполняется:

1. Сесть спокойно с прямой спиной.

2. Сложить ладони вместе перед сердцем (жест гассё).

3. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на точке, где соприкасаются средние пальцы.

4. Спокойно наблюдать дыхание.

Цель:
успокоить ум и привести сознание в состояние присутствия.

Считалось, что регулярная практика постепенно ведёт к Аншин Рицумей.

2. Повторение пяти принципов Рэйки

Эти принципы (Gokai) Усуи рекомендовал произносить утром и вечером.

«Только сегодня»:

• не гневайся

• не беспокойся

• будь благодарен

• честно выполняй свою работу

• будь добр к людям

Их не просто читали — их созерцали, позволяя словам проникнуть в сердце.

3. Кокю-хо (дыхание Рэйки)

Мягкая дыхательная практика.

Принцип:

• на вдохе представить, что свет или энергия входит через макушку

• на выдохе энергия распространяется по всему телу и через руки

Это развивает ощущение потока Рэйки и внутренней гармонии.

---

4. Практика тишины на природе

 Bремя в молчаливом созерцании:

• слушали ветер

• наблюдали горы

• ощущали дыхание

Это помогало пережить единство с природой и жизненной энергией.

---

5. Самолечение руками

Ежедневное наложение рук на тело.

Не только для лечения, но и для:

• очищения эмоций

• успокоения ума

• восстановления внутреннего равновесия

---

В старой школе говорили:

«Аншин Рицумей не достигается усилием.
Он появляется, когда сердце становится простым и спокойным.»

Поэтому практики Усуи были не сложными — они постепенно возвращали человека к естественному состоянию гармонии.

---

6. Духовная практика
Для разных людей это может быть:

• молитва

• медитация

• практика Рэйки

• повторение мантр

• созерцание природы

Простое описание состояния

Когда человек достигает Аншин Рицумей, внутри возникает ощущение:

• «Со мной всё в порядке.»

• «Я принимаю свою жизнь.»

• «Что бы ни происходило, мой внутренний центр остаётся спокойным.»

Это не безразличие, а глубокое спокойствие и доверие жизни.

 Иногда это состояние описывают так:
тихий ум, открытое сердце и полное согласие с тем, что есть.

В традиции Mikao Usui состояние Аншин Рицумей (安心立命, Anshin Ritsumei) считается одной из высших целей духовного развития человека. Это не просто спокойствие, а глубокая внутренняя уверенность и гармония с жизнью и Вселенной.

Как это понимал Микао Усуи

По учению Усуи, истинная цель практики Рэйки — не только лечение, а достижение состояния Аншин Рицумей.
То есть состояние, когда:

• ум спокоен

• сердце свободно от страха и беспокойства

• человек чувствует единство с жизнью

• присутствует доверие естественному ходу событий

Тогда энергия Рэйки начинает течь естественно и свободно.

Связь с опытом на горе Курама

Согласно традиции, духовное переживание, которое получил Mikao Usui на Mount Kurama, привело его именно к этому состоянию — глубокому внутреннему просветлению и покою.
После этого он говорил, что главная задача практики — очищение сердца и ума.

Путь к Аншин Рицумей в системе Рэйки

В традиции Усуи путь включает несколько элементов:

1. Практика пяти принципов Рэйки (Gokai)
Их ежедневное повторение постепенно очищает ум.

• Только сегодня не гневайся

• Только сегодня не беспокойся

• Будь благодарен

• Честно выполняй свою работу

• Будь добр к другим

2. Самолечение Рэйки
Регулярное наложение рук на себя помогает гармонизировать тело и эмоции.

3. Медитация (Гассё)
Практика сложенных ладоней (Gassho) успокаивает ум и помогает почувствовать поток энергии.

4. Духовное развитие (Shinshin Kaizen)
Усуи называл свою систему:

Usui Reiki Ryōhō — метод улучшения тела и духа.

Цель — не только здоровье, но эволюция сознания.

Как описывают Аншин Рицумей мастера Рэйки

Это состояние, когда человек:

• не теряет внутреннего равновесия

• не боится будущего

• не цепляется за прошлое

• чувствует глубокую связь с жизненной энергией

• «Спокойное сердце — ясная судьба.» 

Аншин Рицумей (安心立命)

Аншин (安心): Буквально «спокойное сердце/ум». В буддизме это состояние ума, освобожденного от тревог, страхов и привязанностей благодаря вере или духовному прозрению.

Рицумей (立命): Буквально «установление судьбы». Это концепция осознания своего жизненного пути и следования своему предназначению, несмотря на любые внешние обстоятельства.

Роль в системе Рэйки

Понятие является ключевым в традиционной системе Рэйки Риохо, созданной Микао Усуи.

История поиска: Согласно преданиям, Микао Усуи искал это состояние в дзен-буддийском монастыре. По совету настоятеля («ты должен пережить смерть»), он отправился на гору Курама для долгого поста и медитации, в результате чего обрел это состояние единства с энергией Вселенной.

Практическое применение: Для практика это означает сохранение абсолютного спокойствия и принятия любых жизненных событий — как приятных, так и трудных — с непоколебимым сердцем. 

 

Символическая связь с историей Усуи.

 

В системе Рейки 21 день используется как период интеграции после инициации (настройки). Эта традиция связана с историей Микао Усуи и его 21-дневной медитацией на Гора Курама.

Вот основные причины, почему именно 21 день практикуют сегодня:

1. Символическая связь с историей Усуи

Считается, что Усуи медитировал 21 день, прежде чем пережил духовное прозрение и открыл Рейки. Поэтому после посвящения ученики проходят похожий период внутренней работы.

2. Период энергетической адаптации

В традиции Рейки считается, что после настройки:

• энергетическая система человека перестраивается

• усиливается чувствительность к энергии

• происходит очищение эмоциональных и ментальных блоков

21 день дают время привыкнуть к новому состоянию.

3. Работа с телом и привычками

Во многих школах говорят о 3 циклах по 7 дней:

• 1–7 день — физическое тело

• 8–14 день — эмоции

• 15–21 день — ум и духовный уровень

Это не научная модель, а символическая структура практики.

4. Формирование привычки

С психологической точки зрения, ежедневная практика в течение 3 недель помогает:

• закрепить навык медитации

• привыкнуть делать самолечение Рейки каждый день

• усилить осознанность.

5. Современная традиция школ Рейки

Многие линии Рейки (например, школы, происходящие от ученицы Усуи — Чудзиро Хаяси и его ученицы Хавайо Таката) распространили эту практику на Западе, и 21-дневный цикл стал стандартной рекомендацией.

Коротко:
21 дней — это сочетание традиции, символики и практического времени для интеграции практики Рейки после инициации.

---

 Интересный факт: в самой японской школе Усуи — Usui Reiki Ryōhō — строгого правила 21 дня изначально могло не быть. Эта практика стала особенно популярной уже в западных школах.

Число 21 часто встречается в разных духовных традициях потому, что оно символизирует завершённый цикл духовной трансформации. Это объясняется несколькими культурными и символическими причинами.

1. Три цикла по семь

Во многих духовных системах важны числа 3 и 7.
21 = 3 × 7.

• 3 — символ целостности (тело, ум, дух).

• 7 — число духовного цикла или этапов развития.

Поэтому 21 воспринимается как полный процесс внутреннего изменения.

2. Буддийские и японские традиции

В буддийских практиках встречаются периоды 21 дня молитв или медитации.
Эти практики связаны с дисциплиной и очищением ума в рамках Буддизм.

Также число 21 используется в некоторых монастырских ретритах, где духовная практика выполняется ежедневно без перерыва.

3. Тибетская духовная символика

В тибетских практиках существует, например, 21 проявление Тары — божества сострадания Тара.
Практикующие читают молитву 21 Таре, что символизирует полный спектр защиты и помощи.

4. Психологический аспект

В современном мире число 21 стало популярным ещё и потому, что считается, что около трёх недель нужно для формирования привычки.
Поэтому многие духовные практики используют 21-дневные циклы медитации, молитвы или очищения.

5. Числовая символика

В нумерологии:

• 2 — дуальность, отношения, энергия взаимодействия

• 1 — начало, источник, сознание

21 символизирует движение от дуальности к единству, то есть духовное развитие.

---

Итог:
Число 21 стало популярным в духовных традициях потому что оно объединяет сакральные числа 3 и 7, символизирует полный цикл трансформации и удобно используется как период дисциплины и практики.

Что важно для в каллиграфии.

 Что  важно  для  в  каллиграфии.

  Каждодневная  упорная  работа, развитие  навыков  написания  иероглифов

   Хорошее  настроение (  когда  нет  настроя,  вдохновения,  иероглифы  не  пишутся.)

   Терпение,  если  не  получается  сейчас,  получится  потом

   Хороший  учитель, который  вам

  преподаст  написание  начальныx  линий  в  Стиле  Кайшо

   После  этих  знаний  вы  можете  перейти  к  Дзен  Каллиграфии   и   другим  стилям.

 Книги  по  каллиграфии  тоже необходимы, вы  всегда можете  посмотреть  правильное  написание  Кандзи . 

Дарси думает о Дзен практике.

 Основные принципы Дзен-практики: 

Жизнь в настоящем моменте , истинный покой приходит через принятие настоящего момента, без беспокойства о будущем или сожалений о прошлом. 

«Ум новичка» (Beginner's Mind): Способность смотреть на мир с любопытством и открытостью, без суждений. 

Принятие непостоянства: Все меняется, и принятие этого факта приносит освобождение.

Darcy is thinking about Zen practice.

The main principles of Zen practice:

Living in the present moment: True peace comes through accepting the present moment, without worrying about the future or regretting the past.

“Beginner’s Mind”: The ability to look at the world with curiosity and openness, without judgment.

Acceptance of impermanence: Everything changes, and accepting this fact brings liberation.

9 шагов к долгой жизни: узнайте секреты долголетия от японцев. 9 steps to longer life: Learn longevity secrets from the Japanese people.

 9 шагов к долгой жизни: узнайте секреты долголетия от японцев.
Здоровье

Кирти Пандей

Вот некоторые факторы, которые, по мнению экспертов, способствуют долголетию японского народа:

1. «Хара хачи бун ме»: 

Это популярная поговорка в Японии. Она означает «ешьте только до тех пор, пока не насытитесь на 80 процентов (8 из 10 частей)». Обычно мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы получить сигнал от организма о необходимости прекратить есть, поскольку он насытился питательными веществами. К этому времени человек съедает больше, чем необходимо, и, таким образом, увеличивает нагрузку на кишечник. Японцы используют «часы хара хачи бун ме» как напоминание о необходимости прекратить есть.

2. Улучшенная система здравоохранения и чистота:

В Японии развита развитая система здравоохранения. Программы вакцинации серьезно внедряются для всех граждан с рождения, всеобщее медицинское страхование и регулярные медицинские осмотры обеспечивают своевременную помощь. Регулярные кампании по охране здоровья, направленные на пропаганду здорового образа жизни, такие как снижение потребления соли и бесплатное лечение туберкулеза, являются нормой. Инвестиции Японии в общественное здравоохранение в 1950-х и 1960-х годах, направленные на создание культуры, заботящейся о здоровье и гигиене, приносят свои плоды, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Lancet. Японцы очень щепетильно относятся к вопросам гигиены. Свалка не представляют угрозы, а превращаются в экологически чистые парки. 

3. Всё устроено так, чтобы трапеза вызывала страх: 

японцы подают меньшие порции и поощряют медленный темп еды. Порции подаются на маленьких тарелках, семьи едят вместе за специально отведённым столиком, а не развалившись перед телевизором или печатая на мобильном телефоне. Они предпочитают сидеть на полу и пользоваться палочками, что значительно замедляет процесс еды. 

4. Питание: 

Японская диета — это сбалансированное и полезное питание, включающее такие основные продукты, как морские водоросли, сезонные фрукты, рыба, богатая омега-кислотами, рис, цельнозерновые продукты, тофу, сою, мисо, а также зеленые и сырые овощи. Все эти продукты содержат меньшее количество насыщенных жиров и сахара и богаты витаминами и минералами, что снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Маринованные, ферментированные и копченые продукты помогают кишечнику лучше переваривать пищу. Японская кухня низкокалорийна и содержит мало насыщенных жиров, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Японская диета обеспечила впечатляюще низкий уровень ожирения в Японии. Супы, приготовленные на пару и тушеные блюда помогают сохранять питательные вещества. Недавно группа ученых из США выявила характерные особенности микробиома кишечника, связанные либо со здоровым, либо с нездоровым старением. Результаты работы будут опубликованы в журнале «Nature Metabolism».

5. Традиция пить чай:

Японцы любят пить чай, и он прочно вплетен в их культуру. Чай матча популярен по всему архипелагу Японии. Для приготовления этого зеленого чая используются специально выращенные и обработанные чайные листья, обладающие высокой питательной ценностью и богатые антиоксидантами. Этот древний напиток богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему, помогают бороться с раком, улучшают пищеварение, повышают уровень энергии и регулируют кровяное давление. Считается, что чай матча сохраняет клеточные мембраны и замедляет старение клеток.

 6. Ходите, ходите, ходите:

японцы ненавидят сидячий образ жизни. И молодые, и пожилые любят ходить пешком. Сидеть на полу для среднестатистического японца не составляет труда. Туалеты тоже спроектированы для приседания, а не для сидения, что обеспечивает напряжение мышц кора — а это еще полезнее для кишечника и мышц! Поездки на работу тоже не сидячие. Студенты и сотрудники ходят пешком или ездят на велосипеде до вокзала, стоят в поезде, а затем идут пешком до работы. Традиционная поза для общения на коленях известна как «сэйдза» и предполагает опору на голени и подтягивание стоп под ягодицы. Оказывается, это именно то, что нужно для поддержания силы и гибкости тела.

 7. Все дело в генах:

помимо хорошего здравоохранения и сбалансированного питания, которые помогли японцам увеличить продолжительность жизни, исследования показывают, что у них может быть генетическое преимущество благодаря двум генам — ДНК 5178 и генотипу ND2-237Met, — которые распространены среди японского населения. Однако это лотерея, и не каждый в Японии унаследует этот генотип. Этот набор генов помогает предотвратить развитие некоторых возрастных заболеваний, таких как диабет 2 типа, инсульты, инфаркты, цереброваскулярные и сердечно-сосудистые заболевания.

 8. Забота о пожилых людях:

Как и в Индии, в Японии также традиционно заботятся о пожилых членах семьи, а не отправляют их в дома престарелых, как это принято во многих западных странах. Психологические преимущества жизни с семьей в пожилом возрасте означают, что люди счастливее и живут дольше. Пожилые люди также участвуют в обучении молодого поколения тому, чему могут научить только бабушки и дедушки. Симбиотическая связь, по-видимому, способствует достойному старению и обеспечению ухода за детьми.

 9. Икигай, японский эквивалент «радости жизни»:

японцы живут по принципу икигай — древней философии, которая проповедует необходимость искать радость и смысл жизни, а не просто существовать. Они верят, что нужно найти свой икигай, или «смысл жизни». Это необходимо для полноценной жизни, и радость и смысл можно найти во многих её аспектах, таких как помощь другим, правильное питание и окружение любящими друзьями и семьёй. 

Информация от https://www.timesnownews.com/health/article

Мой взгляд на Историю Рейки.

 

Дорогие друзья,  люди  практикующие  метод  Рейки!  Я  хочу  с  вами  поделиться  своими  взглядами  на  Историю  Рейки.

Начнем  с  того,  что  Таката  сенсей изменила  много  в  обучении  системы  Рейки.  Однако  мы  все  помним  и  знаем,  что  в  Истории  Рейки  всегда  былo  такое  высказывание: "Усуи  вошел в  ворота  Дзен, " мы  знаем  что  он  изучал  сутры  в  Дзен  монастыре и  жил  там  какое  то  время, общался  с  настоятелем  храма,  обсуждали  лечение  тела  и  духа ( сознания).   Усуи  медитировал  21  день и  держал  пост  в  священном  месте  на  горе  Курама.  Так  мне  рассказал  мой  первый  учитель  Олег  Самольянов, который  обучался  у  Филлис  Фурумото , внучки  Такаты.    В  Христианстве  отсутствуют  техники  медитации,  в  Христианстве  читают  молитвы, священные  писания,  молятся  за  здравие  живых и  души  умерших.  

Если  как  многие  Мастера  Рейки  считают, что  Рейки  практика  возникла  из  Христианского  учения,  то  возникает  парадокс.  В  Христианстве  отсутствует  медитация  (  к  примеру Гассё )  символы  Рейки  , там  существуют  только  молитвы,  Христианские  церемонии,  такие  как  Крещение,  Соборование,  Исповедь  и  т. д. 

  В  Христианстве  запрещено  целительство  с  помощью рук,  в  Христианстве  присутствуют  молитвы.   Христос и  его  ученики  исцеляли  людей  с  помощью рук,  потому  что  Христос  вселил  в  Апостолов  Дух  Святой.  Я  не  думаю, что  Усуи  во  время  медитации  и  поста  получил  то, что  получили  ученики  от  самого  Христа.  Усуи достиг  сатори, обрел дар  целительства.  Слушая  лекции  буддийских  учителей , таких  как  Алан  Уоллис становится  понятно,  что  люди,  которые  много  времени  посвящают  медитации обретают  сверхспособности,  ясновидение,  телепатию , дар  целительствa  и  др.   В  буддизме  были  Махасиддхи (84)  , которые  обрели  такие  способности.  Махасиддхи — традиционное название в индуизме и буддизме людей, достигших в процессе психопрактик сверхспособностей — сиддхи.

 Техники  из  Дзен .

 Осознанное сканирование тела (Body Scan)

Хотя эта техника широко известна в современной психологии (MBSR), она глубоко укоренена в буддийских практиках. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction — Снижение стресса на основе осознанности) — это научно обоснованная 8-недельная программа, разработанная Джоном Кабат-Зинном в 1970-х годах, которая объединяет медитацию, йогу и психологию для управления стрессом, тревогой и хронической болью. Программа обучает навыкам осознанного присутствия в моменте без осуждения, помогая справляться с эмоциональным выгоранием.

Процесс: Вы последовательно направляете внимание на каждую часть тела — от пальцев ног до макушки.

Работа с болью: Если вы обнаруживаете участок боли, не пытайтесь его прогнать. Просто направьте туда внимание и «дышите» через это место, представляя, как с каждым выдохом напряжение размягчается, словно тающий лед.

 Техника Бёсен ,  наверняка не  их  Христианства.  Другие  техники, которым  обучал  Микао  Усуи  Сенсей  такие, как  медитация  Гассё ,  Хацурэй-хо, яп Hatsurei-ho) — это базовая японская техника Рейки, которая используется для очищения, укрепления энергетического канала и настройки на работу с энергией Рейки. Что дает практика Хацурэй-хо:

Очищение: Помогает снять эмоциональное и ментальное напряжение.

Усиление канала: Делает поток Рейки сильнее и чище.

Медитация: Помогает сосредоточиться, расслабиться и заземлиться.

Подготовка: Часто выполняется перед началом сеанса самолечения или работы с другими людьми. 

Техника  (Дзёсин Кокю-хо): Медитативное дыхание, при котором вы визуализируете, как Рейки входит через макушку, проходит через тандэн и наполняет все тело на выдохе.

Kenyoku, Dry Bathing (Сухое очищение): Техника «сухого купания» для очищения ауры, когда руки перекрестно поглаживают плечи и руки, сбрасывая застоявшуюся энергию. 

 Если проанализировать эти  техники  и  метод, обучения  УСУИ Сенсея  понятно,  что  практика не  связана  с  Христианством.  Это  моя  точка  зрения.  

Reiki/ teacher  Weberg  Tatiana