In Japanese Buddhism, the Manji is an ancient and important spiritual symbol.

 In Buddhism the left-facing sauwastika is imprinted on the chest, feet, palms of Buddha and also the first of the 65 auspicious symbols on the footprint of the Buddha. In Hinduism the left-facing sauwastika is associated with esoteric tantric practices and often stands for Goddess Kali.  "In the footprints of Buddha the Buddhists recognize no less than sixty-five auspicious signs, the first of them being the Svastika ..."  

Although the more common form is the right-facing swastika, the symbol is used in both orientations for the sake of balance in Hinduism. Buddhists almost always use the left-facing swastika.

wiki. org

Gold Buddhist swastika on large green bronze vase, Senso-ji, Buddhist temple, Hondō, main hall, Asakusa, Tokyo, Japan 

 

The difference between the Buddhist swastika symbol and the Nazi swastika symbol.

 

In Japanese Buddhism, the Manji is an ancient and important spiritual symbol.
The Manji (Sanscrit:  Svastika) represents the harmonious interplay of the many opposites in life – – heaven and earth, day and night, etc.
The horizontal line unites light and darkness, while the perpendicular line symbolically connects heaven and earth;  and these two combined, form a cross representing the universe in harmony beyond the limits of time and space.
From this harmony comes the power that creates and nurtures all things.
The ‘trailing’ lines at the ends of the cross represent the truth that the universe and all things in it are in a perpetual state of flux.
There two types of Manji — one a mirror image of the other.
The ‘counterclock’ Manji — with the ‘trailing lines’ running from the ends of the central cross to the left (called “Omote“) — represents infinite mercy.   This is the prevalent Buddhist Manji symbol in Japan:

 The ‘clockwise’ Manji — with the ‘trailing lines’ running from the ends of the central cross to the right (called “Ura“) — represents intellect and strength.
 The evil Nazis, twisting the true meaning of the “Ura Manji”, adopted it and tilted the Manji symbol at an angle of 45 degrees (corners pointing upwards and invariably in black).  Here is the much-hated Nazi swastika:

The Nazis ruined that symbol forever.
THE MANJI SYMBOL INFORMATION, FROM JAMES DEACON
By the way, the universal svastika symbol also arose independently in southwestern Native American cultures as the Whirling Log. It was also used especially by the Native Americans of the Mississippian culture:

https://noriohayakawa.wordpress.com/2016/02/10/the-difference-between-the-buddhist-swastika-symbol-and-the-nazi-swastika-symbol/

The swastika-like symbol is a centuries-old Japanese Buddhist symbol.

 An Omote Manji ( left-facing, representing representing love and mercy) at Sens?-ji Temple, Tokyo  Photo: Alamy

  

Omote manji ( left-facing, representing representing love and mercy) on Saisen box, Sens?-ji Temple, Tokyo, Japan  Photo: Alamy
https://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/asia/japan/12105102/Japan-to-remove-swastikas-from-maps-as-tourists-think-they-are-Nazi-symbols.html

Japan to remove swastikas from maps as tourists 'think they are Nazi symbols'

The ancient Sanskrit symbol which marks temples on Japanese maps continues to spread confusion among Western visitors. 

 The new chizukigou (icons) have a new symbol for the temple

It has prompted the country's tourism authorities to announce plans to update their maps, replacing the swastika with a more conventional image of a three-tiered pagoda.

But the proposals have prompted outrage in some quarters, with one Japanese academic calling for tourists to be better informed about the history of the countries they visit.

"We have been using this symbol for thousands of years before it was incorporated into the Nazi flag, so I believe it would be better for us to keep it on our maps and ask others to understand its true meaning", Makoto Watanabe, a communications expert at Hokkaido Bunkyo University, told The Telegraph. 

"I think it would serve a good purpose if people from abroad see the symbol, ask what it means and where it originated.
"That might help to get rid of some of the negative impressions associated with the 'manji'," he added, referring to the Japanese term for the symbol.

Adolf Hitler designed the flag that was to become synonymous with his regime - a red flag with a white circle and black swastika - in 1920 as a symbol of "the victory of Aryan man", he wrote in Mein Kampf.
And while the symbol has come to be shorthand for many people in the West with the Nazi regime, in other parts of the world it has long been used as a sacred and auspicious sign.
To this day, it continues to be used by extremists to denote their political leanings.
In Japan, where the character is known as "manji", it can be used to represent the figure 10,000 and has been used since the Middle Ages by a number of clans as their family crest.

Ura Manji (right-facing, representing strength and intelligence) on a Buddhist temple in Vietnam  Photo: Alamy
A swastika which faces left has also long been used to mark the location of a Buddhist temple.

 

The swastika-like symbol is a centuries-old Japanese Buddhist symbol.

(ullstein bild/ullstein bild via Getty Images)  http://www.nydailynews.com/news/world/japan-remove-swastikas-tourist-maps-article-1.2503335

 

Swastika of Buddhism  

  The word swastika come from the Sanskrit and it means “that which is
associated with well-being.” Its meaning is one of luck, well-being.

Трансформация Личности в практике Рейки. Рейки улучшает карму.

Как  происходит  трансформация  в  практике  Рейки.
Трансформация Личности...    Уходит старое,  негативное,  старые  привычки,  которые  вы  не  могли  изменить  длительный  период ,  негативное  отношение  к  людям,  жизни,  ситуациям...
 Сознание меняет  взгляд  на  многие  вещи,  часто  меняется  окружение, вы  встречаете людей, стремящихся  к  духовному  развитию, оптимистов,  с  позитивными  взглядами  на  жизнь.  Подобное притягивает подобное . Этот закон объясняет нам, почему мы в свою жизнь притягиваем лишь те ситуации и тех людей. В своём глубинном значении он преподносит нам такую истину: что у нас внутри, то и снаружи.  ( Законы   Вселенной. )    Вы  учитесь  быть благодарными.   Вы  благодарите  жизнь, за  каждый  прожитый  день.
 Если  раньше  вы  были  подвержены  унынию, отчаянию,  страху,  практикуя  Рейки  вы  принимаете  жизнь со  всеми  её  горестями и  радостями,  как  урок,  как путь к  переоценке,  размышлению,  принятию данной  ситуации.  В   Рейки  много  различных  техник.
 Практикуя,  приходит  понимание  этой  драгоценной  жизни...  Её  можно  прожить, чтоб принести   пользу   всем  живым  существам,  открыть  сердце  для  сострадания  и  любви.  Вы  начинаете  жить  осознанно...
Вы  в  поиске  совершенствования   знаний,  у  вас  есть  цель,  смысл  жизни,  которую  многие  люди  не  имеют.
 Всё  приходит  с  практикой,  Рейки  ведёт  вас к достижению счастья ,  о  котором мечтают  все  люди.    Учитесь тому,  что  делает  вас  счастливыми.
 Рейки  улучшает  карму.  Вы  меняете  своё  мышление,  мышление  действует  на  ваши  эмоции  и   поступки,  вы  сеете  хорошие  семена и  удаляете  сорники из  вашего  сознания (  негативные  мысли,  эмоции...)  Вы меняете  свою  карму и  создаете  благоприятную  судьбу  , лучшее будущее.  Татьяна  Веберг  Рейки  Мастер/  Учитель.

Символы Рейки .

Почему  полезно  больше  знать  о  символах  и  мантрах  Рейки.
Для  практикующих метод  Рейки очень  важно изучить  символы  и  их  мантры.  Чем   лучше  мы  будем  знать, что  они  означают и  куда  уходят  корнями, тем  лучше и  точнее  будет  работать  наша  интуиция. Обладая  этим  знанием, легче  приспособить работу  с  энергией  Рейки  к  соответствующим  обстоятельствам. Кроме  того, более  глубокое  понимание  символов  и  мантр помогает использовать Систему Естественного  Исцеления  Усуи  сенсея  в  качестве  духовного  пути и  строить этот  путь  таким  образом, чтобы  он  соответствовал  нашей  собственной  натуре. Можно  сказать,  что  символы  и  мантры  являются  ключом  от  входа  во  дворец.
 Символы  и  мантры  2  ступени -  это  инструменты, которые используют  в  методе  Рейки при  соответствующей  инициации.
  Символы Рейки  . В  традиционном  Рейки подход  включает  старательное  написание  символов  и  мантр,  при  этом  нельзя  рвать, складывать или  выбрасывать используемую  для  практики  бумагу. Точно  также  символ,  написанный  в  процессе  практике  неправильно,  нельзя  перечеркивать  или  исправлять.  Просто  начните  писать сначала.
Напишите  Символ  инициированной  рукой  или  мысленно,  после  этого повторите связанную  с  ним  мантру шепотом  или  мысленно.
Символы  и  мантры  Рейки .  Вальтер  Любак.  Рейки Мастер/  Учитель.

ИСЦЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИЕЙ. Медитация может обращать вспять процессы старения.

ИСЦЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИЕЙ. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

 

 

О том, что научное сообщество всерьез интересуется процессом и эффектами медитации, известно давно. Каковы же результаты этих исследований?
Сегодня практикой медитации занимаются миллионы обычных людей во всем мире. Вслед за йогой понятие медитации постепенно перестает ассоциироваться исключительно с эзотерикой, и большинству она уже не кажется чем-то загадочным. Медитация может быть релаксацией для одного, инструментом развития концентрации – для другого, кратчайшим путем к просветлению – для третьего. Мы же поговорим о влиянии практики медитации на работу мозга и здоровье человека.
Сегодня ученые уже совершенно точно знают, что медитация заставляет мозг работать по-другому, картина мозговых волн меняется, активность мозга синхронизируется, и за счет этого нормализуются многие физиологические процессы в организме: сон, пищеварение, функционирование сердечнососудистой и нервной систем. Меняется даже состав крови. Так, из исследования, предпринятого в 2005 г. Американской кардиологической ассоциацией, стало известно, что медитация продлевает жизнь, снижая риск смерти от болезней в старости на 25%, от сердечнососудистых заболеваний – до 30%, а от рака – до 50% .
Большинство хронических заболеваний вызваны образом жизни, и для того чтобы исцелиться, нельзя просто взять и заменить все «текущие трубы». Например, шунтирование – дорогая операция, но оно не решает проблему. Артерии блокируются по биологическим причинам: если вы удалите тромб и замените пораженный сосуд, не устранив при этом основную причину, то ничего не вылечите. В то же время новые данные в поведенческой медицине показывают, что сочетание медитации, упражнений и подходящей диеты может повернуть вспять даже самые серьезные заболевания сердца. Заблокированные коронарные артерии начинают открываться безо всяких таблеток и хирургического вмешательства, и к сердцу поступает гораздо больше крови.
Другой пример: врачи британской государственной системы здравоохранения всерьез рассматривают предложения прописывать людям, страдающим депрессией, медитацию. C такой рекомендацией выступил Британский фонд охраны психического здоровья.
Оказалось, что три четверти медиков в стране выписывают своим пациентам антидепрессанты в таблетках, не будучи уверенными в их эффективности. Глава фонда, Эндрю Маколов, сказал, что медитация как способ борьбы с депрессией уже доказала свою эффективность. Причем британцам, страдающим от депрессии, не предлагается сразу сесть в позу Лотоса, расставить по квартире статуэтки Будды и зажечь благовония. Эндрю Маколов предлагает системе здравоохранения сочетать традиционную терапию, включающую ставший уже обычным прием антидепрессантов, с медитацией, основанной на осознании. Она помогает пациентам справляться с негативными мыслями – не зацикливаться на них, а напротив, отпускать. В результате со временем эти мысли становятся все менее важными. Медикаментозное лечение, безусловно, способно вывести человека из депрессии, но, прекратив прием лекарств, пациенты, как правило, возвращаются в исходное состояние. Не говоря уже о том, что, обладая дозозависимым эффектом, медикаментозная терапия сопровождается массой побочных эффектов.
Шерон Зальцберг и Джон Кабат-Зинн из Массачусетского университета в клинике снижения стресса тоже используют некоторые техники буддийской медитации осознанности, очищенные от религиозного содержания. Своих пациентов Зальцберг и Кабат-Зинн учат наблюдать за изменениями в уме и открыто воспринимать все, что в нем возникает. Эта самая простота и позволяет использовать медитацию осознанности в качестве техники снижения стресса, именно поэтому она становится все более популярной в западных медицинских кругах. В качестве центрального объекта для осознания используют дыхание – основу, с которой любой человек должен начинать на уровне тела. Ученые выяснили, что после прохождения 8-недельной антистрессовой программы медитаций в организме человека увеличивается количество CD-4 T лимфоцитов. Именно эти клетки атакует вирус иммунодефицита человека, ослабляя иммунитет.

Поэтому чем больше их в организме, тем лучше он защищен. Ученые советуют медитировать по 20 минут в день 4–5 раз в неделю. Этого времени достаточно, чтобы организм расслабился и справился с ежедневным стрессом. Если мы рассмотрим статистику по диагнозам отдельных заболеваний, то увидим, что симптомы соматических болезней среди практикующих медитацию сокращаются на 45–50%. Большее сокращение происходит с показателями, характеризующими психологические расстройства, а также на 8–10% увеличивается устойчивость к стрессу.
Определенное количество контрольных исследований показало, что клиники, применяющие только медицинские методы лечения подобных пациентов, не достигают таких хороших результатов. Есть данные о применении медитации при лечении псориаза: практика существенно продлевает срок ремиссии.
Надо сказать, что люди, которые прошли через медитационную клинику, продолжают практиковать и после обучения. На вопрос «Зачем они это делают?» все как один отвечают: избавление от болезни – не единственный эффект медитации, практика открыла им еще много нового.

Все в рост.

 Каким же образом медитация воздействует на мозг? В ходе исследования, проведенного в 2005 г. в Массачусетском госпитале в Бостоне, ученые наблюдали за происходящим в головах людей, практикующих медитацию, используя магнитно-резонансную томографию (МРТ). Тогда отобрали 15 человек, практикующих медитацию, с разным опытом (от года до 30 лет) и 15 человек, никогда раньше не медитировавших. После анализа большого массива информации активности и структуры мозга стало ясно, что медитация увеличивает толщину некоторых отделов коры головного мозга, вовлеченных в процессы внимания, рабочей памяти и сенсорной обработки информации: префронтальной коры и островка Рейля. Сара Лазар (Sara Lasar), руководитель данного исследования, прокомментировала результаты эксперимента так: «Вы тренируете мозг во время медитации, поэтому он и растет. Ведь известно, что у музыкантов, лингвистов, атлетов соответствующие области мозга увеличены. Рост коры мозга происходит не за счет роста нейронов, а за счет разрастания кровеносных сосудов, глиальных клеток, астроцитов – всей системы, которая питает мозг».

Другие эксперименты с использованием МРТ, проведенные в Бостонском университете, США, в 2007 г., показали, что достаточно всего одного часа йоги – и мозг начинает производить на 30% больше такого важного ингибиторного медиатора, как GABA, уменьшение которого наблюдается при депрессии, хронических состояниях страха и беспокойствах, а также эпилепсии. Таким образом, занятия самой обычной йогой могли бы здесь заменить медикаментозную терапию.

О спорт, ты мир!

Включена медитация и в программу тренировок профессиональных спортсменов. Оказалось, что, например, в гимнастике и акробатике проработка в уме мельчайших подробностей сложных элементов позволяет избежать травм и ошибок при их выполнении. Доказано, что такая «тренировка в уме» способствует установлению новых связей между нейронами. Перед ответственными матчами спортсмены проигрывают в уме весь процесс тренировки – примечательно, что расходуется такое же количество калорий, как и при реальной игре. Но тренировка в уме при этом позволяет сохранить глубинные резервы и выходить на поле во всеоружии.

Вечно молодой

Еще один эффект медитации: она не только снимает стресс, усталость и беспокойство, но и омолаживает мозг. Так, в работе, сделанной в прошлом году в Университете Эмори, США, были обследованы 13 человек, практикующих дзен-медитацию. В работе было впервые показано, что медитация может обращать вспять процессы старения. Известно, что с возрастом кора головного мозга уменьшается в толщине и объеме – она как бы усыхает, теряет воду, ухудшается трофика, тускнеют внимание и память, замедляется речь. Так вот, медитация останавливает эти процессы – все практикующие дзен-медитацию в зрелом или пожилом возрасте не имели возраст­ных изменений коры и продемонстрировали нормальные показатели в тестах на внимание.

Если медитация может так сильно воздействовать на морфологию мозга, значит, здесь не обойтись без модификаций в экспрессии генов. В работе исследователей из Всеиндийского института медицинских наук в Нью-Дели, опубликованной в феврале этого года, были приведены результаты тестов крови 42 людей, как минимум год практикующих дыхательную технику сударшан-крия. Результаты генного скрининга показали, что те, кто практиковал медитацию, имели более высокий уровень экспрессии генов, регулирующих антиоксидант­ный стресс, иммунный ответ, а также апоптоз (генетически запрограммированная гибель клеток) и выживание клеток.
Приведу еще один пример воздействия нетрадиционных оздоровительных практик на регуляцию генома. В 2005 г. ученые из Техас­ского университета во главе с Цюань-Чжэнь Ли (Quan-Zhen Li) протестировали клетки крови – нейтрофилы, используя ДНК-чипы, у шести азиатов, практикующих как минимум год в течение 1–2 часов в день особую медитационную технику цигун. Результат впечатлил: у всех были сильно активированы гены, усиливающие иммунную систему, снижающие клеточный метаболизм, а также ускоряющие заживление любых воспалительных процессов и ран. Было просканировано более 12 тысяч генов, из них 250 были изменены, 132 – подавлены, 118 – активированы. Самые мощные изменения претерпели гены, участвующие в этиологии многих болезней, таких как рак, диабет, повышенное артериальное давление, сепсис, аутоиммунные заболевания, воспаления и заболевания, связанные со старением.

С пользой для дела.

 Британские ученые, исследовавшие влияние медитации на работу мозга человека, предложили выполнить контрольные тесты 25 обычным людям и 25 посетителям буддистского центра медитации. Надо ли говорить, что люди, регулярно занимающиеся медитацией, продемонстрировали намного более высокие результаты по всем тестам? Они выполняли задания быстрее, делали меньше ошибок и испытывали меньше ­смущения и растерянности. Ученые считают, что в этом отношении медитация может быть полезна водителям: им необходимо концентрироваться на дороге и быстро реагировать на различные дорожные ситуации. Также медитация может помочь в обучении, поскольку улучшает память. Кроме того, исследования ученых из Калифорнийского университета выявили, что медитация оказывает благотворное влияние на участки мозга, отвечающие за принятие решений и эмоции.

Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли и зоны мозга, связанные с вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается за счет взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса. Другое исследование, посвященное концентрации, показало: когда люди сильно концентрировались, их мозг становился более спокойным и менее активным. Натренированный мозг, принадлежит он медитирующему или шахматисту, использует меньше энергии для выполнения работы лучшего качества.

Женский взгляд.

 Специалисты из Чикаго выяснили, что медитация полезна для женского здоровья. В течение двух лет ученые проводили исследования с участием 130 больных раком груди женщин в возрасте старше 55 лет. Пациенток разделили на 2 группы. Участницы из первой группы ежедневно занимались медитациями, а остальные проходили стандартное лечение. Каждые 6 месяцев специалисты оценивали результаты лечения пациенток. Оказалось, что женщины, которые занимались медитацией, гораздо успешнее справлялись с болезнью, чем те, кто проходил традиционное лечение. Причем наибольший положительный эффект на здоровье женщин оказывала мантра-медитация. Дело в том, что психологический фактор играет одну из ключевых ролей при возникновении и развитии рака груди. Женщины, которые практиковали медитацию, заметно улучшили свое психологическое состояние и меньше подвергались стрессам, что оказывало непосредственное положительное влияние на лечение.

Единство противоположностей вообще, между буддистским взглядом на реальность и тем, как ее понимает современная наука, можно найти много общего. Буддизм на удивление гармонично перекликается с научными открытиями последнего столетия. Три основных понятия буддизма – пустота, взаимозависимость и природа реальности. Их аналоги в современной научной мысли – квантовое поле, квантовая перепутанность и корпускулярно-волновой дуализм. Две кажущиеся взаимоисключающими модели восприятия – нематериалистическая и материалистическая, интуитивная и рациональная, духовная и научная – есть не что иное, как два способа познания реальности, две стороны одной медали. Важно не забывать, что существует огромная разница между тем, как мы воспринимаем реальность, и тем, какова она на самом деле. Для современного мира, в котором большая часть жителей не обладает религиозной верой, открытия науки способны продемонстрировать необходимость духовного роста и стать этической базой для жизни.

Среди клинически подтвержденных эффектов медитации выделяют:
замедление сердцебиения
понижение кровяного давления
уменьшение потребления кислорода
замедление обмена веществ
уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
усиление кровотока в предплечьях и?увеличение температуры ладоней
увеличение электрического сопротивления кожи
усиление альфа-волн мозга
выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
снижение эмоциональной активности

Автор:  Евгений Цыденжапов
Источник meditatenow.ru 

http://mindfulnesstherapy.ru 

Медитации Осознанности с буддийским мастером Гьетрулом Джигме Ринпоче.

Будда сказал: «Мысль воплощается в слове; слово воплощается в действии; действие превращается в привычку; а привычка укореняется в характере."

Медитация – ресурс современной жизни, очень простая и очень натуральная вещь. Это не альтернатива чему-либо, это часть нашей здоровой жизни.
Невозбужденный, ясный, концентрированный и осознанный ум способен творить чудеса и огромные деяния на благо всех.

Благодаря практике медитации мы развиваем ясное видение, чувство концентрации, переживание настоящего в моменте. Медитация может снять стресс, убрать тревожащие эмоции, стать источником новых идей и инструментом принятия верных решений, позволяет действовать в жизни эффективнее.

Медитация - путь к собственному благополучию. Когда мы концентрируемся на дыхании, мы соединяемся с собой, с настоящим. Мысли и эмоции замедляются, мы можем мыслить и действовать взвешенно.

В этом расслабленном состоянии присутствия, мы обнаруживаем, что наш ум становится более спокойным и способным к расширению. В него проникает большая ясность и большая мудрость. А это, в свою очередь, приносит подлинную радость в нашу повседневную жизнь.

Осознанность – непрерывное отслеживание текущих переживаний, настоящего момента. Во время медитации мы стараемся пребывать здесь и сейчас, не отвлекаясь на события о прошлом или мысли о будущем. Подобная медитация дает возможность воспринимать себя и окружающее нас непосредственно, без концептуализации и оценки, видеть вещи такие, какие они есть.

 Медитации Осознанности с буддийским мастером Гьетрулом Джигме Ринпоче. 

 https://board.buddhist.ru/

Медитация осознанности и буддизм.

Медитация осознанности и буддизм. 

Чтобы практиковать осознанность, не нужно быть буддистом, но знания истории и основ буддизма могут помочь лучше применять осознанность в жизни.
По преданиям, записанным в основных буддийских текстах, сам Будда утверждал, что его учение — это не божественное откровение, а знание, полученное им через медитативное созерцание собственного духа и окружающего мира. Медитация в буддизме — основной инструмент духовной практики.
Говоря вообще, "медитация" — слишком общий термин для описания того, чем занимаются последователи учения Будды, когда они медитативно созерцают глубины своего духа. У буддистов есть множество более точных слов, обозначающих различные состояния духа и практики, приводящие к этим состояниям, а также различные техники того, что мы называем медитацией. Это такие ключевые понятия, как дхьяна, самадхи, випассана, шаматха, самапатти и другие. Но и слово "медитация" достаточно хорошо подходит для того, чтобы обозначать им то самое созерцание собственного духа, о котором говорил Будда. Но сначала немного истории и фактов.
По свидетельству учёных, изучавших традиции глубокой древности по сохранившимся фрагментам исчезнувших цивилизаций, то, что можно назвать медитацией, существовало ещё в доисторические времена. Есть гипотеза, что приобретение способности концентрировать внимание (а это важнейший элемент многих медитативных практик) стало завершением эволюционного развития современного человека. То есть появление способности к медитации сделало человечество таким, какое оно сейчас.
Более консервативные исследователи, которые опираются на точные описания медитативных техник в сохранившихся документах, находят первые упоминания о медитации в XV веке до н. э. в древней Индии.
Так или иначе, медитация — очень древняя практика. В современные Европу и США она попала из Индии в 60-е годы XX века. Как говорится в отчёте Национального института здоровья США за 2007 год, самыми распространёнными формами медитации в Северной Америке являются медитации памятования и трансцендентальная медитация, а также 9,4% взрослого населения США (более 20 миллионов) практиковало медитацию в течение последних 12 месяцев. Так что медитация — очень современная и актуальная практика.
Так как концентрация внимания при медитативном созерцании есть способность, обретённая человеком в процессе эволюции, медитативные практики широко распространены по всему миру и наблюдаются во всех религиях. Но мы говорим о буддизме прежде всего потому, что, во-первых, именно благодаря интересу к буддизму в середине XX века Запад охватывает увлечение медитацией, а во-вторых, именно буддистская медитация памятования легла в основу медитации осознанности — пожалуй, наиболее распространённой медитативной практики на Западе. Медитация памятования (англ. mindfulness meditation) — это распространённая в буддизме форма медитации, она состоит из целой группы различных техник. В самом распространённом варианте медитирующий концентрируется на своих ощущениях от воздуха, проникающего в лёгкие при вдохе и выходящих из них при выдохе. Затем, с ростом мастерства, объекты для медитации могут меняться. Некоторые другие техники медитации являются производными от этой.
В буддистской медитации существует множество разнообразных техник, ставящих задачей развитие внимательности, концентрации, умиротворения и прозрения. Буддисты пользуются медитацией как одним из наиболее действенных способов достижения просветления и нирваны.
Буддистская психотехника делится на два уровня, соответствующих общеиндийскому делению на "йогу действия" и "йогу созерцания". На одном уровне происходит выработка некоторых особых физических и психических способностей, на втором уровне используются методы созерцания предметов, психических состояний и процессов, протекающих в организме практикующих физическую йогу. Основные методы буддийской медитации подчинены общей цели — очищению психики и сознания от аффективной окрашенности, другими словами, от эмоционального переживания. При этом не существует метода универсального и общезначимого характера. Выбор метода всегда определяется типом личности конкретного человека и аффектов, преобладающих в его характере.
Медитация в современном европейском мире применяется достаточно широко и вышла далеко за пределы религиозных практик. Медитации посвящено огромное количество научных исследований, была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, иммунной системой, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами, протекающими в организме. В наше время медитация применяется в качестве психотерапевтического средства для снятия психического напряжения и физической боли, а также как метод борьбы со стрессами.
В практике осознанности медитация является основным инструментом тренировки сознания фокусироваться на настоящем моменте, прерывать автоматизм мыслей, чувств и эмоций. Как и буддистская медитация памятливости, медитация осознанности основывается на концентрации внимания на дыхании. Медитирующий, находясь в полном сознании, концентрируется на каждом вдохе и выдохе, регистрирует все ощущения тела, возникающие эмоции, приходящие мысли, и таким образом получает власть над собой, говоря по-буддистски, достигает освобождения (освобождается от диктата психических процессов, неподконтрольных сознанию). Автор   Юлия  Устинова

https://samopoznanie.ru/'