BBC «Гении Древнего мира 03 Конфуций» Документальный, история, 2015

Сознание дзен, сознание начинающего. Автор Сюнрю Судзуки.

№5 в Религиозные тексты 4.07 9 рецензий 22 цитаты 6 в избранном в избранном 133 прочитали, 203 планируют 7 раз прочитана в Книжном вызове 2019 ISBN: 978-5-9614-4441-4 Год издания: 2013 Издательство: Альпина Паблишер Язык: Русский "Сознание дзен, сознание начинающего" выдержало уже 40 переизданий и по праву принадлежит к числу классических современных работ по практике медитации дзен. Вы узнаете не столько о том, как правильно заниматься практикой дзен, сколько о том, как правильно понимать свою жизнь и жить в этом мире. Даже тем, кто не собирается заниматься практикой дзен, взгляды Сюнрю Судзуки помогут по-новому взглянуть на мир и самих себя. Ведь у сознания начинающего - много возможностей; у сознания знатока - лишь несколько.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000661482-soznanie-dzen-soznanie-nachinayuschego-syunryu-sudzuki

Описание

Цитата У сознания начинающего много возможностей; у сознания знатока - лишь несколько.

О чем книга
Кажется, чем больше мы подумаем и проанализируем, тем лучшее решение примем. Головы постоянно заняты работой, но новых идей не возникает. Мы копаем глубже, но получается только хуже.
Но если ваш мозг постоянно занят мыслями, как же в нем появится что-то новое? Правильные идеи возникают из тишины. Достаточно ненадолго прекратить бесконечный внутренний диалог, как интуиция - порождение бессознательного, - сможет найти доступ к сознанию и случится озарение. Лучший путь к такому озарению - медитация дзен.

Почему книга достойна прочтения
- "Сознание дзен, сознание начинающего" выдержало больше 20 переизданий и по праву принадлежит к числу классических современных работ по практике медитации дзен.
- Стив Джобс увлекся идеями дзен-буддизма именно благодаря Сюнрю Судзуки.
- Книга помогает читателю понять свою жизнь и место в мире.

Для кого эта книга
Для тех, кто увлекается дзен-буддизмом. Но даже если вы не собираетесь заниматься практикой дзен, взгляды Сюнрю Судзуки помогут по-новому взглянуть на мир и самих себя.

Кто автор
Сюнрю Судзуки (1904-1971) представлял одно из самых влиятельных направлений японского буддизма - школу Сото. Он внес огромный вклад в популяризацию дзен-буддизма на Западе. Среди его учеников были Дэвид Чэдвик, Ричард Бейкер и Стив Джобс.
Судзуки-роси всегда убеждал собеседников в их собственной незаурядности. Эту уверенность в том, что кто бы вы ни были, вы непременно сможете постичь дзен, буддизм, действительность и самих себя, он перенес и в книгу.

Ключевые понятия
Самосовершенствование, саморазвитие, дзен, буддизм, медитация.

Язык: Русский "Сознание дзен, сознание начинающего" выдержало уже 40 переизданий и по праву принадлежит к числу классических современных работ по практике медитации дзен. Вы узнаете не столько о том, как правильно заниматься практикой дзен, сколько о том, как правильно понимать свою жизнь и жить в этом мире. Даже тем, кто не собирается заниматься практикой дзен, взгляды Сюнрю Судзуки помогут по-новому взглянуть на мир и самих себя. Ведь у сознания начинающего - много возможностей; у сознания знатока - лишь несколько.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000661482-soznanie-dzen-soznanie-nachinayuschego-syunryu-sudzuki

"Сознание дзен, сознание начинающего" выдержало уже 40 переизданий и по праву принадлежит к числу классических современных работ по практике медитации дзен. Вы узнаете не столько о том, как правильно заниматься практикой дзен, сколько о том, как правильно понимать свою жизнь и жить в этом мире. Даже тем, кто не собирается заниматься практикой дзен, взгляды Сюнрю Судзуки помогут по-новому взглянуть на мир и самих себя. Ведь у сознания начинающего - много возможностей; у сознания знатока - лишь несколько.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000661482-soznanie-dzen-soznanie-nachinayuschego-syunryu-sudzuki

"Сознание дзен, сознание начинающего" выдержало уже 40 переизданий и по праву принадлежит к числу классических современных работ по практике медитации дзен. Вы узнаете не столько о том, как правильно заниматься практикой дзен, сколько о том, как правильно понимать свою жизнь и жить в этом мире. Даже тем, кто не собирается заниматься практикой дзен, взгляды Сюнрю Судзуки помогут по-новому взглянуть на мир и самих себя. Ведь у сознания начинающего - много возможностей; у сознания знатока - лишь несколько.
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/book/1000661482-soznanie-dzen-soznanie-nachinayuschego-syunryu-sudzuki

Сознание Дзен, сознание начинающего

What is Biofield Therapy? Что такое биополевая терапия?

 

What is Biofield Therapy? Что такое биополевая терапия?

 Tuning Human Biofield.

Настройка биополя человека.

 

 

 

 

 

 by Dr. Frank Lipman

November 28, 2011  (Перевела  с  английского  Веберг  Татьяна.)

Биополевая терапия относится к группе методов лечения, которые воздействуют на здоровье и благополучие людей, взаимодействуя с их биополем. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов (ACOG) определяет биополе как «энергетические поля, которые якобы окружают и проникают в организм человека» .

Как объяснялось в моей предыдущей статье «Является ли энергетическая медицина частью вашего здравоохранения?», Появляется все больше убедительных доказательств того, что каждый человек состоит из энергетической системы, которая тесно интегрирована с физическим телом, эмоциональными системами и духовным существом человека. , Это не обязательно будет новостью для тех, кто занимается духовной практикой. Есть много способов использовать эту энергетическую систему терапевтическим способом, чтобы улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье. Более известные методы лечения включают иглоукалывание и гомеопатию, но существует быстро развивающаяся группа методов лечения, которые в совокупности можно назвать методами биополя.

Более распространенными видами биополевого лечения были бы Рейки, целительное прикосновение, краниосакральный и цигун, хотя есть и много других. Все эти методы лечения включают в себя модификацию биополя пациента с использованием внешних энергий или вибраций, обычно доставляемых через руки терапевта или путем введения цвета или звука. В некоторых методах, таких как Рейки, считается, что терапевт приносит благожелательную и целительную «универсальную» энергию своими руками. В звуковом исцелении звуки используются для обнаружения и устранения засоров в энергетическом поле и для укрепления здоровья путем увеличения потока жизненных энергий через физическое тело и вокруг него. Метод капитуляции с использованием краниосакральной терапии основан на понимании того, что в спинномозговой жидкости, которая циркулирует вокруг головного мозга и вдоль позвоночника, происходит первичное дыхательное движение (PRM). Усиление текучести PRM активирует врожденный интеллект тела и распространяет энергетическое питание. Специалисты по методике капитуляции усиливают реакцию самовосстановления у пациента, тем самым способствуя их общему благополучию, как эмоциональному, так и физическому.

Многие терапевты, работающие в области биополя, считают, что их роль заключается именно в том, чтобы стимулировать реакцию самовосстановления, чтобы пациент мог эффективно лечить себя. Западная наука признала этот ответ и обозначила его как эффект плацебо. Тем не менее, многие ученые только недавно поняли, что если у тела есть механизм для самовосстановления, то мы должны энергично исследовать способы инициирования этого ответа и осуществления исцеления в себе и других.

К сожалению, это наименее изученная область альтернативной и комплементарной медицины. Было проведено менее 100 исследований, посвященных биополевым работам, и во многих из них не использовалась хорошая научная практика, поэтому они были отброшены медицинским сообществом. Хорошей новостью является то, что это меняется, и быстро. В той же публикации, процитированной выше, ACOG обсуждает целительную сенсорную терапию, используемую в сочетании со стандартным лечением рака. Я цитирую: «Исследования показали, что пациенты, проходящие химиотерапию, имели статистически значимые улучшения артериального давления, боли, настроения и усталости… Также исследования показывают, что пациенты с раком молочной железы и гинекологическим раком, получающие лучевую терапию и проходящие терапию с заживляющим прикосновением, показывают улучшение качества жизни с повышение показателей эмоциональной функции, жизненной силы, боли, физической функции, функции эмоциональной роли, психического здоровья и изменения здоровья ». Кончик айсберга начинает показывать, когда авторитетная медицинская группа, такая как ACOG, начинает анализировать и понимать биополе. 

Еще одна интересная статья была опубликована Международным журналом поведенческой медицины в октябре 2009 года - Биополевая терапия: полезна или полна шумихи? Синтез лучших доказательств. В этой статье два медицинских исследователя из  Калифорнийского университета критически оценили 88 исследований, проведенных за 20-летний период, чтобы попытаться сделать некоторые полезные выводы. Каждое исследование оценивалось по методологии, статистическим методам и типам результатов. Затем результаты были сведены в таблицу, чтобы получить глобальный набор выводов. 22 из 88 исследований были полностью проигнорированы из-за плохих процедур.

Остальные результаты были довольно интересными. В статье делается вывод, что имеются убедительные доказательства того, что интенсивность боли можно эффективно снизить среди населения в целом,  и онкологических больных. Они также пришли к выводу, что имеются умеренные доказательства эффективности повышения качества жизни у пациентов с болью. Другие области были также рассмотрены, но результаты были неубедительными из-за ограниченного количества научных данных.

С моей точки зрения, биополевая терапия эффективна в очень широком масштабе. В дополнение к упомянутым выше побочным эффектам, связанным с раком, я считаю, что получение биополевого лечения в сочетании со стандартным лечением рака на самом деле увеличивает общие шансы на успешный исход. Другие преимущества, которые я видел в моей собственной клинике, включают:

    Более быстрое, более полное исцеление после травмы  (спортивные травмы, автомобильные аварии и т. д.)
    Снижение стресса и усиление способности справляться с эмоциональной травмой
    Уменьшение хронической боли от артрита и других состояний
    Быстрое выздоровление от инфекционной болезни
    Улучшение функционирования систем организма, таких как кровообращение, пищеварение и иммунная система
    Гладкие роды с меньшим количеством боли и медицинского вмешательства

Конечно, если страдающему человеку просто снизить уровень боли, то вероятность более быстрого и более полного выздоровления будет выше. Что еще более важно, стимуляция собственной способности организма к самовосстановлению является огромным фактором в любой терапевтической ситуации, и, на мой взгляд, это нельзя недооценивать. Проще говоря, наши тела обладают удивительной способностью исцелять себя, и этот процесс происходит каждую минуту каждого дня. Успешная терапия - это та, которая работает с естественными процессами организма, чтобы стимулировать более быстрый и более полный возврат к здоровью и благополучию.

Перевела  с  английского  Веберг  Татьяна. (https://www.bewell.com)   Американский Колледж Акушеров и Гинекологов - Клинические обновления Женское здравоохранение - Том X, № 4, октябрь 2011 г. - Дополнительная и нетрадиционная медицина - Страница 60

Дзен, практика, этика, медитация...искусство...

Kinkakuji (Golden Pavilion) is a Zen temple in Kyoto, Japan.

Дзэн считается наиболее «практичной» буддийской школой, которая ставит практические действия на первое место, утверждая, что только через них можно приобрести духовный опыт. При этом дзэн не говорит об «уходе от мира». Всё это сделало дзэн самым открытым течением буддизма с миллионами последователей, среди которых доля монахов относительно невелика. Последователи могут ходить на обычную работу, но при этом не иметь привязанности к каким-либо вещам.Монашеская форма дзэн также уделяет большое внимание практическим действиям. Дзэнские монахи используют физическую работу в качестве практики в отличие от монахов большинства других буддийских школ. Практика созерцания, которая составляет основу школы дзэн, значительно упрощена по сравнению с древнейшими школами буддизма, рассматривающими созерцание в качестве дополнительного средства. «Истинное прибежище» в дзэн считается тождественным природе Будды, поэтому его, согласно учению, следует искать не во внешнем мире, а в глубине своего «я»,  , на что указывал шестой патриарх дзэн Хуэйнэн:
 Тебя уверяют: «Ищи прибежище в Будде, Дхарме, Сангхе». А я говорю тебе: «Ищи прибежище в себе самом». Будда — внутри тебя, ибо Будда — значит пробужденный, а пробуждение может происходить лишь изнутри. Дхарма — внутри тебя, ибо Дхарма — значит праведность, а праведность ты можешь найти только в себе самом. И Сангха — внутри тебя, ибо Сангха есть чистота, а чистоту ты можешь найти только в себе самом.
 В отличие от ранних школ Индии и Китая, учивших достижению нирваны посредством накапливания благой кармы в череде перерождений, дзэн провозглашает достижение освобождения здесь и сейчас, не прибегая к новым перерождениям. Учение о возможности «стать буддой в нынешнем теле» или сокусин дзёбуцу пришло в дзэн из «тайного учения» (миккё). При этом дзэн не стремится поставить некоторую цель, которую необходимо достичь в будущем, как это делается во множестве религий, а учит жить «во имя самой жизни»  или же, другими словами, указывает, что нужно «просто жить, а не заботиться о том, как ты живёшь».

Дзэн также отличается от других буддийских школ тем, что не предлагает в качестве идеала нирвану. Тибетолог В. С. Дылыкова, сравнивая дзэн и ваджраяну, указывала, что направления «очень близки между собой», так как оба направления ориентированы на практику, на «просветление здесь и сейчас» наиболее прямым методом и подчёркивают тождественность сансары и нирваны.

Исследователь В. Ю. Пореш видит отличие дзэн от тибетского буддизма в том, что тибетский буддизм не признаёт «внезапного пробуждения», считая, что для достижения просветления необходимо множество жизней, а также в том, что в тибетском буддизме существует большое количество сложных ритуалов, степеней и учёных диспутов, чего нет в дзэн.

Исследователь мифологии и религии Джозеф Кэмпбелл считал, что в первую очередь дзэн отличается от школ дзёдо и син-тю тем, что он проповедует религиозную жизнь через принцип дзирики или «силу изнутри» в отличие от принципа тарики или «силу извне». Путь дзэн исключает просьбы к Будде и надежды на внешнюю силу, а основан на одной лишь самостоятельной практике  и указывает на возможность отсутствия этического элемента в дзэн, отмечая, например, что в традиции дзэн любой день считается «добрым днём», независимо от того, солнечный это день или дождливый, удачный или неудачный, без всякой моральной оценки.

Этика дзэн.

Д. Т. Судзуки отмечает: «Дзэн неизбежно оказывается сродни искусству, но не морали»  .
В некоторой степени отказываясь от обычной этики, дзэнские последователи тем не менее стремятся выразить своё понимание этики через сострадание ко всем живым существам, видение красоты в самых обычных вещах, отсутствие стремления к излишнему накопительству, следование своему долгу, соблюдение общего порядка и отсутствие беспокойства по поводу появляющихся страданий и приближающейся смерти.
Сострадание или каруна является основой морального аспекта дзэн, поскольку в каруне полностью отсутствует «личная заинтересованность». В противном случае, согласно учению, «поступок не может считаться истинно добродетельным, если в нём содержится хоть крупица эгоизма».
Одним из проявлений сострадания стало создание основателем сото-дзэн Догэном японской вегетарианской кухни Сёдзин рёри. 
Монахи риндзай-дзэн, следуя принципу ненасилия, также являются вегетарианцами.

 Этика в учении прямо связана с эстетикой, которая играет ведущую роль в японском дзэн. Японские ритуалы, в которых присутствует этическое и в большей степени эстетическое начало, являются не просто специально организованным обрядом, а скорее эстетическим процессом, требующим от участника ритуала совершенного и осознанного исполнения. Это отличает японский дзэн от китайского чань, в котором главное внимание в ритуале уделялось этической стороне. Ритуальные поклоны в японском дзэн, обязательное мытьё пола перед занятиями и прочие внешние ритуалы являются в учении средствами, создающими гармонию и особую атмосферу, помогающую «переключить» тип восприятия и подтолкнуть последователя к вхождению в «иную реальность».  Также ритуал помогает трансформировать концентрацию внимания в спонтанные эстетические переживания.

Краткая суть учения.

Основной целью дзэн является проникновение в истинную природу ума. 
Исследователи учения, практиковавшие дзэнскую медитацию, указывают, что сутью учения является «невыразимое», которое невозможно объяснить теоретически или изучить как священную доктрину.

 Бодхидхарма определил дзэн как «непосредственный переход к пробуждённому сознанию, минуя традицию и священные тексты». Шестой патриарх Хуэйнэн в одном из своих высказываний определил дзэн как «прозрение в познании своей собственной природы». 

Ещё один наставник дзэн ответил на тот же вопрос «Что такое дзэн?» так: «Пить чай, есть рис, я провожу своё время естественно, любоваться потолком, любоваться горами. Какое безмятежное спокойствие и чувство!».

 Суть учения Бодхидхармы выражалась в «безмолвном просветлении в созерцании» и в «очищении сердца через два проникновения и четыре действия».  

Под двумя проникновениями имелись в виду два пути, которые последователь мог применять параллельно: внутреннее «проникновение через принцип» (жу ли), являющееся «созерцанием своей истинной природы», и внешнее «проникновение через дела» (жу ши), кратко выражаемое в сохранении спокойствия ума при любых действиях и в отсутствии стремлений. 

Более полно «проникновение через дела» выражается в четырёх действиях :

1. Не испытывать ненависти и отказаться от плохих поступков. Последователю необходимо осознать, что после таких поступков приходит воздаяние (бао), осознать источник зла и отказаться от беспокойства из-за жизненных неприятностей.
2. Следовать карме или обстоятельствам. Обстоятельства, в которых находится человек, созданы его прошлыми действиями и мыслями, но в будущем они исчезнут. Поэтому Д. Т. Судзуки выражает позицию дзэн следующим образом: «Потерять или приобрести, — пусть это будет для нас всё равно: давайте принимать всё, что приносит нам карма».
3. Не иметь стремлений или привязанностей к предметам и явлениям, так как, согласно учению, именно они являются причиной страданий. «Все вещи пусты и нет ничего привлекательного, к чему стоило бы стремиться».
4. Быть в гармонии с Дхармой, Дао. Согласно сутрам, «в дхарме нет живых существ, так как она свободна от оков бытия: в дхарме нет „я“, так как она свободна от ограничений личности. Если мудрый понимает эту истину и верит в неё, его поведение будет „в гармонии с дхармой“». Также гармония с Дхармой означает избавление от плохих мыслей при помощи шести парамит и делание добрых поступков без их обдумывания. По мнению кандидата философских наук О. А. Доманова, дзэн — это «способ избавления людей от страданий путём индивидуальных практик особого рода, совершенствующих сознание и приводящих его к просветлению — сатори», в котором «достигаются свобода и безопасность». По общебуддийским представлениям, есть три коренных яда, из которых возникают все страдания и заблуждения, а также рождения и смерти:                                                                                                                                             неведение о своей природе (глупость, ошибочные взгляды, неспособность видеть вещи такими, какие они есть, чувство безразличия) — является главной причиной страданий;  
5. отвращение (ненависть, гнев, чувство «безобра́зности», отторжение, неприязнь);
6. желание или привязанность (к идеям существования и несуществования вещей,       к умозрительности, к нирване, к желаниям и страхам, ко всему внешнему миру и к собственному «я» как к иллюзиям. Человек, находящийся в неведении, отделяет себя от познаваемого мира. Избавлению от данного яда способствует медитация над неразделённостью любых объектов восприятия от человека. Медитация, являющаяся основой практики дзэн, также способствует избавлению и от остальных ядов. Медитация помогает последователю дзэн увидеть «недвойственность» и «единотаковость» всех вещей, а также увидеть природу Будды, которая, согласно одному из основных принципов дзэн дайсинко, присуща каждой вещи или явлению. Учение дзэн утверждает, что в основе всех вещей лежит пустота, через которую возможно увидеть недвойственность всех вещей и явлений. Дзэн указывает, что пустоту можно лишь постигнуть, например, в капле росы, но не описать словами. Пустота в дзэн имеет не обычный отрицательный смысл, означающий «отсутствие чего-либо», а понимается как «наполненность», которая «потенциально содержит всю вселенную». Также пустота означает отсутствие границы между человеком и всем, что его окружает, когда человек начинает непосредственно воспринимать реальность такой, как она есть, без своих «субъективных взглядов», искажающих восприятие. Дзэн утверждает, что не существует ни самого человека, ни его окружения, так как всё это является лишь «иллюзией сознания». После познания чего последователь понимает, что он является «тождественным миру» и имеет «неограниченные возможности», а также понимает, что Будда «растворён в человеческих сердцах». Отказ от эгоистического или иллюзорного «Я» происходит в дзэн при помощи нахождения внутри себя «структуры, более глубокой, чем „Я“», называемой «подлинным „Я“». «Подлинное „Я“», по мнению Д. Т. Судзуки, никогда не сможет рассматриваться наукой из-за его «абсолютно субъективной» природы.  Учение отрицает как двойственность всех явлений («не два»), утверждая, что логика не учитывает взаимозависимость вещей, так и их единство («не один»), не ограничивая себя данными рамками. Данное отрицание носит практический характер, основанный на опыте последователя. Дзэн является мистическим учением, с одной стороны отрицающим логику, с другой стороны не противопоставляющим себя ей. Учение отрицает всё множество вещей, но рассматривает это отрицание в качестве наивысшей формы утверждения. Дзэн не связывает себя однозначно с отрицанием или утверждением, находясь за пределами логики и считая, что лишь духовный опыт может привести к постижению истины. Религиовед И. А. Козловский отмечает, что учение ничему не учит человека, а разучивает его: «Дзэн действительно не учит, он указывает путь: „Иди туда“» . Профессор Рудольф Отто также указывает, что последователя «не обучают тому, чему просто невозможно обучить, но его ведут или, лучше сказать, толкают» до того момента, пока у ученика не наступит интуитивное прозрение. Дзэн-буддизм стремится войти в контакт с внутренними процессами человека, не прибегая к посреднической помощи интеллекта. Дзэн останавливает любую мыслительную деятельность при помощи концентрации мысли на каком-либо объекте.  Но медитация над какой-либо мыслью в дзэн рассматривается как искусственное состояние, в отличие от «естественности» свободной жизни.  Дзэн не требует непременного отказа от всех желаний и отрицательно относится к самоистязанию. Дзэн отказывается применять насилие к природе, как внешней так и внутренней, и учит жить в гармонии с ней. Д. Т. Судзуки отмечает, что хотя для стороннего наблюдателя учение имеет загадочный и противоречивый характер, но в реальности дзэн можно свести к следованию дисциплине и следующим словам: «делать добро, избегать зла, очистить своё сердце — таков путь Будды».
   

   Отличие дзэн от других школ буддизма.

    Дзэн, как и другие буддийские школы, признаёт три драгоценности, четыре благородные истины и взаимозависимое происхождение. Несмотря на то, что дзэн также включает в себя некоторые элементы школ махасангхики, мадхьямаки, цзинту (Буддизма Чистой Земли), хуаянь (яп. кэгон), тяньтай (яп. тэндай), чжэньянь (яп. сингон),  учение имеет ряд отличий от этих и других буддийских школ. При этом также определённое воздействие на дзэн оказали даосизм и конфуцианство.
   
   

   Четыре принципа дзэн.

    Бодхидхарме приписывается начало формирования четырёх главных принципов дзэн, которые были сформированы окончательно не ранее времени царствования династии Тан (618—907). Эти принципы таковы : 

   Особая передача вне священных писаний;

   2. Не опираться на слова и тексты;
   3. Прямое указание на сознание человека;
   4. Созерцая свою природу, становиться буддой.
   В «Трактате о светильнике и свете» («Дэн дянь цзи»), происхождение которого приписывается Бодхидхарме, принципы звучали так: «Передача истины вне писаний и речей, нет никакой зависимости от слова и буквы. Передача мысли непосредственно от сердца к сердцу, созерцание собственной изначальной природы и есть реализация состояния Будды». Последователи учения считали, что самое важное передаётся не через тексты, а от наставника к ученику, «от сердца, к сердцу». 
7. Данная передача означает, что наставник может «передать» ученику при помощи определённых методов собственное состояние сознания, наложив тем самым на ученика «печать сердца» (синь инь). В дальнейшем ученик закрепляет передачу просветления своей медитативной практикой. Данный процесс обеспечивает непрерывность линии непосредственной передачи учения. Традиция часто подчёркивает, что последователю невозможно реализовать опыт сатори при помощи чтения большого количества текстов по дзэн. 
8. Четвёртый принцип указывает, что потенциально любой человек является буддой и необходимо лишь, практикуя медитацию, «пробудить» природу Будды в себе. «Видение своей природы» (кэнсё) можно открыть в «безмыслии» (мунэн) и «недеянии» (муи). В то же время само стремление стать буддой считается в дзэн ошибочным. Например, мастер Линь-цзи заявлял: «Если человек стремится к Будде, этот человек теряет Будду», а Уотс указывал: «Нет ничего ошибочнее, чем представление о дзэне как о системе самоусовершенствования или способе превращения в Будду». Буддой, согласно учению, нельзя стать посредством усилий, такое становление «должно произойти само собой, естественно, спонтанно». 
9. Дзэн считается наиболее «практичной» буддийской школой, которая ставит практические действия на первое место, утверждая, что только через них можно приобрести духовный опыт. При этом дзэн не говорит об «уходе от мира». Всё это сделало дзэн самым открытым течением буддизма с миллионами последователей, среди которых доля монахов относительно невелика. Последователи могут ходить на обычную работу, но при этом не иметь привязанности к каким-либо вещам  ^.                         Монашеская форма дзэн также уделяет большое внимание практическим действиям. Дзэнские монахи используют физическую работу в качестве практики в отличие от монахов большинства других буддийских школ. При этом роль мирянина в школе находится на одном уровне с ролью монаха. 
10. «Истинное прибежище» в дзэн считается тождественным природе Будды, поэтому его, согласно учению, следует искать не во внешнем мире, а в глубине своего «я» , на что указывал шестой патриарх дзэн Хуэйнэн. 
11. Тебя уверяют: «Ищи прибежище в Будде, Дхарме, Сангхе». А я говорю тебе: «Ищи прибежище в себе самом». Будда — внутри тебя, ибо Будда — значит пробужденный, а пробуждение может происходить лишь изнутри. Дхарма — внутри тебя, ибо Дхарма — значит праведность, а праведность ты можешь найти только в себе самом. И Сангха — внутри тебя, ибо Сангха есть чистота, а чистоту ты можешь найти только в себе самом.
12.   В отличие от ранних школ Индии и Китая, учивших достижению нирваны посредством накапливания благой кармы в череде перерождений, дзэн провозглашает достижение освобождения здесь и сейчас, не прибегая к новым перерождениям . Учение о возможности «стать буддой в нынешнем теле» или сокусин дзёбуцу пришло в дзэн из «тайного учения» (миккё) . При этом дзэн не стремится поставить некоторую цель, которую необходимо достичь в будущем, как это делается во множестве религий, а учит жить «во имя самой жизни»  или же, другими словами, указывает, что нужно «просто жить, а не заботиться о том, как ты живёшь»^.   Дзэн также отличается от других буддийских школ тем, что не предлагает в качестве идеала нирвану.  
13. Буддолог Оттон Розенберг считал отличительной особенностью дзэнской школы, как ранней, так и современной, её простоту, указывая на очень скромно обставленные храмы, которые часто находились в безлюдных и красивых местах, и стремление избавиться от книг и изображений, что особенно характерно для раннего периода. Противоположностью школы дзэн Оттон Розенберг считал буддийскую школу сингон, известную своими богатыми храмами, философскими теориями и сложными обрядами.
14.  Исследователь В. Ю. Пореш видит отличие дзэн от тибетского буддизма в том, что тибетский буддизм не признаёт «внезапного пробуждения», считая, что для достижения просветления необходимо множество жизней, а также в том, что в тибетском буддизме существует большое количество сложных ритуалов, степеней и учёных диспутов, чего нет в дзэн. Также Пореш отмечал, что если сравнивать дзэнское и тибетское искусство, то первое является «спонтанным, лёгким и поэтичным», а последнее смотрится «тяжеловесным».
15.  Исследователь мифологии и религии Джозеф Кэмпбелл считал, что в первую очередь дзэн отличается от школ дзёдо и син-тю тем, что он проповедует религиозную жизнь через принцип дзирики или «силу изнутри» в отличие от принципа тарики или «силу извне». Путь дзэн исключает просьбы к Будде и надежды на внешнюю силу, а основан на одной лишь самостоятельной практике. Кэмпбелл указывал, что учение «ничего не говорит о сверхъестественном», а последователю дзэн «не нужен даже Будда». При этом основную задачу школы Кэмпбелл видел в том, чтобы «разорвать паутину наших представлений»^.  Специалист в области политической философии Э. Я. Баталов отмечал, что одной из основ дзэн является утверждение «Не полагайся на других, не полагайся и на чтение сутр и шастр. Будь своим собственным светильником».
16.  В некоторой степени отказываясь от обычной этики, дзэнские последователи тем не менее стремятся выразить своё понимание этики через сострадание ко всем живым существам, видение красоты в самых обычных вещах, отсутствие стремления к излишнему накопительству, следование своему долгу, соблюдение общего порядка и отсутствие беспокойства по поводу появляющихся страданий и приближающейся смерти.  Сострадание или каруна является основой морального аспекта дзэн, поскольку в каруне полностью отсутствует «личная заинтересованность». В противном случае, согласно учению, «поступок не может считаться истинно добродетельным, если в нём содержится хоть крупица эгоизма»^.   Одним из проявлений сострадания стало создание основателем сото-дзэн Догэном японской вегетарианской кухни Сёдзин рёри^.  Монахи риндзай-дзэн, следуя принципу ненасилия, также являются вегетарианцами ^. 
    
    

17. Эстетика дзэн. 

    С дзэн связаны следующие пути :
    
18. Кадо (путь цветка, связан с искусством икебаны)
19. Кодо (путь благовоний)
20. Ногаку-до (путь театра но)
21. Сёдо    (    путь каллиграфии)
22. Тядо (путь чая, связан с чайной церемонией)
23. Хотёдо (путь кухонного ножа в виде художественной разделки рыбы)
24. Айкидо (путь энергии и гармонии)
25. Дзюдо (мягкий путь)
26. Каратэ-до (путь пустой руки)
27. Кэндо (путь меча)
28. Кюдо (путь лука)
29. Тхэквондо (путь ноги и кулака)

Кроме того, к дзэнским искусствам относят создание сада камней и дзэнского сада, хайку, рэнга (букв. «совместное поэтическое творчество»)   и литературу годзан бунгаку, оригами^,  искусство рисования тушью суми-е, искусство и практику «духового дзэн» суйдзэн, стиль оформления жилых помещений сёин-дзукури, боевые искусства кэндзюцу (искусство меча), иайдзюцу (искусство мгновенного обнажения меча) , у-шу (китайские боевые искусства), джиу-джитсу (искусство мягкости)  и другие искусства.
Эстетическое выражение дзэн в большом множестве путей и искусств не является чем-то побочным, а прямо связано с «самой сущностью учения».  Дзэнский эстетический идеал находит гармонию между красотой и пользой и базируется на трёх понятиях :

• ваби — «красота бедности, суровая простота, шероховатость и одновременно изысканность»;
• саби — «прелесть старины, печать времени»;
• югэн — «невыразимая словами истина, намёк, подтекст, недоговорённость».

Эстетическое мировоззрение ваби-саби («скромная простота», «дух простоты, просветлённого одиночества» ) также традиционно связывают с дзэнскими искусствами.
Все виды искусств, в которых практикуется дзэн, несут в себе признаки естественности, случайности и бесцельности^.     Дзэнская эстетика в Японии выделяется скромностью, простотой, незаметностью и одинокостью. Такая эстетика отказывается от оппозиции «красивое-безобразное», тем самым эстетичной в дзэн считается не красивая вещь, а то, что «возникает как некое неповторимое, а зачастую и мгновенное, никогда более не повторяющееся со-бытие». Украшательство же, согласно учению, говорит о том, что последователь вносит в мир свои «установления и ухищрения», и поэтому не рекомендуется. В результате последователь традиции может созерцать как прекрасную картину или природное явление, так и старую дверь или треснувшую чайницу^.
Кроме различных искусств с дзэн также связана японская традиция «любования», служащая источником вдохновения для поэтов, художников и других деятелей искусств. Традиция любования может проявляться в различных формах :

• момидзигари (любование осенними листьями клёна),
• ханами (любование цветами, является основой искусства икебаны),
• цукими (любование луной),
• юкими (любование тихими снегами). 

1.           Современный комусо или «монах пустоты» школы Фукэ практикует суйдзэн на фестивале в Химедзи.    

2.        Обеты бодхисаттвы. 

   Перед началом практики ученик, недавно вступивший в школу, даёт четыре обета бодхисаттвы, которые имеют важное значение и в современном дзэн. Эти обеты последователь дзэн также повторяет во время долгого периода практики.  
   
   Сколь бы бесчисленными ни были живые существа, обязуюсь спасти их всех.
   Сколь бы ни были неистощимы страсти, обязуюсь устранить их все.
   Сколь бы ни были неизмеримы дхармы, обязуюсь овладеть ими всеми.
   Сколь бы ни была несравненной истина Будды, обязуюсь её достичь.
   
    
   

   Практика дзэн.

    Также в дзэн существует практика поклонов , с помощью которой последователь «отказывается от своего „Я“» и своих «эгоцентрических идей» и «отдаёт поклон Будде», тем самым «кланяясь самому себе». Не только ученик совершает поклон учителю, но и учитель ученику, так как считается, что учитель, который не может поклониться ученику, «не сможет склониться и перед Буддой». Последователь традиции может поклониться не только другому человеку, но и собаке, кошке , муравью, дереву и всему мирозданию .
    Дзэн использует медитации, но в понимании, отличном от понимания других буддийских школ. Те использовали медитацию в качестве инструмента прекращения психической деятельности и очищения сознания, дзэн же рассматривает медитацию как метод контактирования с реальностью.
    Основным условием для практики является нахождение в настоящем моменте, без стремления к прошлому или будущему, в частности, без стремления к опыту сатори.
   
   

    

   

    

   Медитативная практика.

    Многие последователи дзэн медитировали при ходьбе и работе.  Медитация при работе называлась «фусин».  Отличие физического труда без медитации и с медитацией выразил дзэн-мастер Тит Нат Хан в следующей фразе: «Есть два способа мыть посуду. Во-первых, мыть посуду, чтобы сделать её чистой. Во-вторых, мыть посуду, чтобы мыть посуду».
   Дзэнские монахи, занимаясь физическим трудом, верили в его святость. Труд в виде работы на земельном участке, подметания и уборки считался важным элементом в жизни каждого монаха, помогающего ему сохранить здоровье и ясность ума.
    Медитативная практика также может проявляться в самых разных областях искусства.
    Так в Японии практика дзэн в прошлом и настоящем включает в себя боевые искусства, живопись, поэзию, архитектуру, аранжировку цветов, театр масок, чайную церемонию,
   танцы,  каллиграфию, искусство разбивки садов и другие искусства. Весь творческий процесс отличается характерной для дзэн простотой, естественностью и гармонией.
   Такая практика стала причиной того, что из всех буддийских школ дзэн в наибольшей степени повлиял на развитие японских искусств.
   
    Любое увлечение, согласно дзэн, может стать способом постижения своей истинной природы. Дзэн-буддисты считают, что в любом человеке уже есть художник, не всегда мастер живописи или поэзии, но всегда «художник жизни». «Его руки и ноги являются кистями, а вся вселенная холстом, на котором он пишет свою жизнь в течение семидесяти, восьмидесяти или даже девяноста лет».
   
    Большинство школ дзэн также указывало, что монахи должны стараться находиться в созерцательном состоянии при всех видах деятельности. Для опытных монахов рекомендовалось практиковать созерцание даже во сне.
   

   Практика дзадзэн.

    Дзадзэн буквально переводится как «сидеть в медитации» . Во время данной медитации необходимо сесть, скрестив ноги, и выпрямить спину . Кроме четвертичного лотоса, полулотоса и полного лотоса также в отдельных случаях могут быть и другие варианты позы, включающие в себя позицию «стоя на коленях», «сидя на стуле» или даже «стоя». Внимание может направляться на дыхание, «дань-тянь» (место, находящееся на два пальца ниже пупка), какой-либо звук, тишину, коан или мантру.
   Одним из популяризаторов дзадзэн считается японский дзэн-мастер Догэн,  который считал, что дзадзэн и просветление не отличаются друг от друга.
    Сидячая медитация не является тренировкой терпения или чего-либо другого, а по сути своей является лишь «сидением просто так».
   
   Мастер Юнь-мэн говорил: «Идёшь — просто иди. Сидишь — просто сиди» . Японские ученики практиковали дзадзэн в дзэндо, главном здании монастыря, на подстилке, которую также использовали для сна 
   Каждый месяц кроме марта и сентября   в дзэнском монастыре проводится неделя сэссина, в ходе которой монахи практикуют дзадзэн по 17—18 часов каждые сутки . Психолог из США Джек Хубер, участвовавший в таком сэссине, утверждал в своём отчёте, что после трудного первого дня уже на четвёртый день у него постепенно появилось «ощущение парения над полом», а на пятый — абсолютное безмыслие, при котором в один из моментов напротив его лица неожиданно «возник белый экран, на котором замелькали несохранившиеся в памяти лица и вещи», после чего произошёл «эмоциональный взрыв», выразившийся в «эйфорическом состоянии радости и подъёма», «потоках слёз» и чувстве того, что «всё вдруг стало ясным и простым» .
   По результатам исследования, проведённого Альбертским университетом, выявлен значительный положительный эффект дзадзэн для диастолического кровяного давления и незначительный положительный эффект для систолического кровяного давления .     По результатам исследования, проведённого учёными Монреальского университета, выявлено, что регулярная дзэн-медитация уменьшает порог чувствительности к боли в среднем на 18 %, тем самым делая человека менее восприимчивым к болезненным ощущениям .
   
    Сёссин (接心, 摂心, 攝心, «собирание ума» или «сосредоточение ума») — это недельный период в буддийской школе дзэн, во время которого дзэнские монахи почти всё своё время выполняют практику созерцания в зале для медитаций (дзендо), сильно сокращая время даже на сон.
   
   
   

   Коаны.

    

   В дзэн преобладает мгновенное, внезапное пробуждение, которое иногда возможно вызвать специфическими приемами. Самый знаменитый из них — коан. Это некая парадоксальная задача, абсурдная для обычного рассудка, которая, став объектом созерцания, стимулирует пробуждение.
   В ней отсутствует решение на уровне логического мышления , но тем не менее коан может быть понят . Коан является шоковым методом или кризисной формой медитации, призванной вывести ученика из привычной логики, ликвидировать все прежние представления, подтолкнуть с помощью специального беспорядка к новому восприятию реальности, в которой существует порядок на принципиально ином уровне психической деятельности.
   Коаны отличаются крайне быстрым изменением для практика привычной картины мира . К коанам близки диалоги (мондо) и самовопрошание (хуатоу). Одним из известнейших сборников коанов является сборник «Речения с Лазурного утёса», а одним из известнейших коанов — коан Му.
   В школе Риндзай система коанов являлась многоступенчатой и жёстко кодифицированной. Минимум раз в день учитель принимал у себя ученика и требовал ответа на коан. Если ученик давал хороший ответ, то мастер проверял дальше степень «искренности и глубины» ответа ученика с помощью дополнительных вопросов, число которых могло быть в диапазоне от двадцати до ста для одного коана. Так в случае, если ученик давал нужный ответ на вопрос о звуке хлопка одной ладони, мастер спрашивал: «Ну, хорошо, а что такое хлопок одной ладонью спереди или сзади?». После окончательного удостоверения в правильности решения одного коана мастер давал ученику следующий, причём мог указать, что свой ответ ученик должен выразить в стихотворной форме  .
   Один из примеров хорошего ответа на коан приводит Фриц Перлз, выполнявший практику коана у мастера дзэн. Вопросом мастера был вопрос «Какого цвета ветер?». Перлз в ответ «дунул мастеру в лицо», что, как он отмечает, удовлетворило мастера .

    

   Дзэн боевых искусств и самурайский дзэн.

    Совершенно неожиданным способом постижения буддизма стало нечто, что на первый взгляд противоречит одному из пяти основополагающих буддийских запретов — «воздерживайся от убийства». Бодхидхарма, рассматривая данное противоречие, давал на него следующий ответ: «Война и убийства несправедливы, но ещё более неверно не быть готовым защитить себя».
   
    Впервые боевые искусства соединились с дзэн в качестве развивающей тело гимнастики в китайском буддийском монастыре Шаолинь, куда по легенде их принёс Бодхидхарма.
    С тех пор дзэн — это то, что отличает боевое искусство Востока от западного спорта. Многие боевые искусства, такие как кэндо (фехтование), каратэ, дзюдо, джиу-джитсу активно используют дзэн.
    Причём иногда дело не ограничивается одним использованием, так мастера каратэ заявляют: «Дзэн — это каратэ, дзэн и каратэ — это одно и то же».
    В первую очередь дзэн используется в качестве средства, сдерживающего агрессию. Также ситуация реальной схватки, в которой возможны тяжелые увечья и смерть, требует от человека именно тех качеств бесстрашия и интуитивности, которые воспитывает дзэн.
    В условиях боевой ситуации у воина нет времени на рассуждения, обстановка изменяется настолько быстро, что логический анализ действий противника и планирование своих собственных действий приведут к поражению.
   
    Мысль слишком медленна, чтобы уследить за таким техническим действием, как удар, длящийся доли секунды. Чистое, незамутненное мыслями сознание подобно зеркалу отражает любые изменения в окружающем пространстве  и позволяет бойцу реагировать мгновенно  и спонтанно.
    Основной целью японских боевых искусств является не совершенствование умения причинять вред другому человеку, а открытие в человеке «подлинной природы „не-себя“». Так один из ярких представителей «философии меча» Кинтай Хори (1688—1756) считал, что самураи, по возможности, всегда должны избегать сражений: «Меч — нежелательный инструмент для убийства, даже в безвыходном положении. А потому меч должен давать жизнь, а не нести гибель».
    Такуан Сохо (1573—1644), мастер дзэн и автор трактатов о древнем японском искусстве владения мечом (ныне сохранившемся в техниках кэндо) называет спокойствие воина, достигшего высшего уровня мастерства, непоколебимой мудростью. В поединке Такуан советовал не привязываться к какому-либо объекту, а воспринимать все движения противника, не останавливаясь на чём-то одном. Тем самым ум воина должен перейти из «Стадии полного неведения», в которой воин привязывается, например, к мечу противника и затем проигрывает поединок, к стадии свободного перехода внимания и следования своей природе.
   Японский «путь лука» кюдо также считается боевым искусством, но не считается спортом, так как ориентирован не на успех в виде точного попадания в цель, а на переживание определённого состояния в момент выстрела. Обучение стрельбе без желания что-то выиграть занимает очень длительное время. Последователю дзэн, выбравшему «путь лука», очень трудно научиться полагаться не на свою физическую силу, а на свою «мягкость и гибкость» и «расслабленность». При этом считается, что в момент выстрела ученик не должен иметь ни малейшего намерения выстрелить для того, «чтобы стрела „летела в цель сама“».
   Боевые искусства Китая и Японии являются прежде всего искусствами и способом развития «духовных способностей» самурая на пути воина, который включает в себя путь меча и путь стрелы. Бусидо или знаменитый «Путь самурая» является сводом правил и норм для «идеального» воина  . Он разрабатывался в Японии веками и вобрал в себя большинство положений дзэн-буддизма, особенно идеи строгого самоконтроля  и безразличия к смерти . Самоконтроль и самообладание были возведены в ранг добродетели и считались ценными качествами характера самурая.  В непосредственной связи с бусидо стояла также медитация дзадзэн, вырабатывавшая у самурая уверенность и хладнокровие перед лицом смерти.
   
   

   Монашеская дисциплинарная практика.

    В ранний период своего существования китайский чань не связывал себя с правилами Винаи или монастырским уставом. Хотя некоторая часть монахов пребывала в монастырях Винаи, другая часть вела бродячий образ жизни, игнорируя множество запретов Винаи.
    Вина́я (пали, санскр. विनय, «дисциплина, правила») — свод правил и распорядка буддийской монашеской общины (сангхи), зафиксированный в канонических сочинениях.
    Патриарх Бай-чжан (720—814) сформировал «Свод правил Бай-чжана» (Бай-чжан цин-гуй), который послужил началом «монастырского» дзэн. Данный монастырский устав, во многом сильно не совпадавший с правилами Винаи, описывал организационные и структурные особенности монастырей чань, а также обязанности монахов. Так, в соответствии с уставом, всё время монаха делилось на время медитаций и слушания проповедей и на время обязательных хозяйственных работ (пу-цин). Это распространялось и на патриархов школы, которые тем самым показывали пример. Дежурные монахи (вэйна), старшие монахи и настоятели строго следили за тем, чтобы правила не нарушались. В противном случае монах наказывался или, если наказания не помогали, изгонялся из общины.
   
   Мастер Вон Кью-Кит также указывал, что кроме медитации важное место для дзэнских монахов отводилось пению сутр или литургической службе. Пелись Сутра сердца, Амитабха-сутра, Сутра бодхисатвы Кшитигарбхи и другие сутры . Кроме того, пелись Дхарани Великого Сострадания и некоторые мантры . Монахи в своём пении молились только за других живых существ и никогда за себя, что культивировало в них сострадание и позволяло «передать заслуги». То, поймут ли слушатели язык пения, не считалось важным, на первое место ставилась «искренность» пения, которая, как считалось, и способствовала пониманию .
   

   Ступени состояния ума в дзэн

   Буддолог и доктор исторических наук Н. В. Абаев считал, что в дзэн первым этапом медитации является «одноточечное сознание» (и-нянь-синь), также обозначаемое как «сознание, лишенное мыслей» (у-нянь-синь) или «не-сознание» (у-синь). «Одноточечное сознание» не означает, что медитирующему необходимо направлять внимание на некую конкретную вещь. Это может быть и «всматривание» в пустоту своего сознания. Вторым этапом Абаев выделяет этап у-во или не-я, на котором медитирующий должен уметь свободно перенаправлять внимание от объекта к объекту, чтобы оно «текло как вода» без всякого напряжения. Этот этап также предполагает «выход за пределы собственного „я“» и реализацию пустоты  . Кандидат философских наук Д. Г. Главева относит непривязанность ума к мыслям и идеям, необходимую для того, чтобы исключить вероятность доминирования одних мыслей над остальными, к состоянию «безмыслие и бездумие» (мунэн-мусо), не выделяя другие этапы  . Д. Т. Судзуки указывал на то, что концентрация на пустоте или полное прекращение умственной деятельности не имеет отношения к дзэн, определяя данное состояние как «экстаз или транс»  . О. А. Доманов также отмечал, что ключевым в учении считается не «медитация с пустым умом», а «обращение к самому источнику мыслей»  .
   Дзэн-мастер Сун Сан различал три ступени состояния ума: «Потерянный ум», «Пустой ум» и «Ясный ум».
   Ваш ум бывает трех видов. Потерянный ум, Пустой ум и Ясный ум. На улице к вам подходит вор. «Кошелек или жизнь!» Каков ваш ум в такой ситуации? Кое-кто говорит, что секс-ум это дзен-ум, но если во время секса к вашему лицу приставят пистолет, что станет с вашим умом? Если вы испугаетесь потерять свою жизнь, вы потеряете свой ум.
   С пустым умом ничего не случится. «Это ограбление!» Ом мани падме хум. Ом мани падме хум. «Ты что, свинца захотел?!» Ом мани падме хум. Ом мани падме хум. «Ты псих?!» Ом мани падме хум. Сумасшедший, нормальный, мертвый, живой — одно и тоже для Пустого ума.
   Что же такое Ясный ум? «Кошелек или жизнь?!» «Сколько тебе надо?» «Заткнись… Дай мне все, что у тебя есть!» Нет страха. Вы просто проверяете ум, который держит в руках пистолет.
   — Сун Сан

   Сатори

    Сатори — озарение, подобное вспышке молнии, внезапное пробуждение, просветление . Дзэн различает два вида сатори: малое сатори, открывающее истинную природу вещей только на короткое время, и большое сатори, являющееся синонимом просветления. Согласно дзэн, каждый человек обладает природой будды и задача практика заключается в реализации этой природы, в открытии неразрывного единства «я» и внешнего мира . Согласно дзэн, любой человек может увидеть природу Будды в себе.
   
   
   Профессор философии Д. Т. Судзуки также указывает на то, что сатори — это праджняпарамита, «высшая безличная мудрость»  и описывает сатори в одном случае как «интуитивное проникновение в природу вещей в противоположность аналитическому или логическому пониманию этой природы» , в другом случае как состояние, при котором «все проблемы повседневной жизни теряют свой смысл, своё значение, подобно тому, как при пробуждении проблемы, волновавшие нас во сне, даже если они остались не решенными, кажутся нам не более чем иллюзией» . Обретение сатори является не целью учения  , а лишь способом вхождения последователя на путь , в котором отсутствует «я .
   После получения опыта просветления ученик получал от учителя официальное подтверждение передачи дхармы в виде инки или «печати одобрения» . Такая печать являлась необходимой для тех последователей традиции, кто в дальнейшем сам хотел стать дзэнским учителем . В части случаев ученики не получали инку сразу после своего просветления из-за недостаточного «уровня зрелости в Дхарме» и обучались долгий период времени для её получения .
   В дальнейшем последователь, переживший опыт сатори, сосредотачивал свои усилия на спасении всех остальных живых существ. До того момента, пока «все деревья, травы и поля» и даже «последняя пылинка» не станут просветлёнными, последователь, согласно учению, не реализует «полное и окончательное освобождение» .
   Е. А. Штейнер указывал на существование статистики, согласно которой в средневековье опыт большого сатори получали не более 10 % монахов школы. Информацию подготовила  Веберг  Татьяна.
   

    

   
   

                                                                                                                                                                                                                                                        

Как развить Дзен—мышление.

Дзен-мышление позволяет вдуматься и осознать текущий момент времени, избавиться от стресса, тревожности, разочарования и гнева. Человек может сосредоточиться на положительных мыслях и действиях, которые помогают расслабиться и взвешенно реагировать на события повседневной жизни. Не зацикливайтесь на аспектах, которые находятся вне вашего контроля, осознавайте свои чувства и старайтесь заботиться о себе, чтобы смотреть на жизнь в положительном ключе.

Метод 1

Как достичь умиротворения.

 Отпустите аспекты, которые находятся вне вашего контроля. В ведении человека находятся лишь собственные поступки. Он способен влиять на свои мысли, действия и чувства, тогда как чужие поступки и мысли ему совершенно неподвластны вне зависимости от прилагаемых усилий. Учитесь не думать о чужих мыслях и действиях. Сосредоточьтесь только на себе. Все имеют право на презумпцию невиновности. Если вы полагаете, что с вами обошлись плохо или несправедливо, то оцените ситуацию от третьего лица. Учитывайте, что оскорбивший вас человек может и не подозревать о случившемся. Предоставьте ему право на презумпцию невиновности и предположите, что он не осознает своего поступка. Если человек разочаровал вас, то оцените собственные ожидания. Насколько они реалистичны? Вы сообщили о них этому человеку? Иногда полезно поговорить с ним, чтобы устранить причины недопонимания.

  Оцените общую картину. Расставьте все по своим местам, чтобы ваше отношение к жизни стало более уравновешенным. Подобный шаг тесно связан с аспектами, которые находятся вне вашего контроля. Задумайтесь над тем, какие события в окружающем мире вносят свою лепту в сложившуюся ситуацию.

• Если аспект находится вне вашего контроля, то составьте список внешних факторов, влияющих на такой аспект. Например, если вам не удается найти работу, то оцените ситуацию в экономике и учитывайте передачу заказов для вашей отрасли исполнителям из других стран.
• Подумайте о том, насколько проблема будет актуальна через час или завтра, чтобы снизить волнение. 
• Не пускайте на самотек те аспекты, на которые можно повлиять. Ощутите власть над некоторыми аспектами, чтобы оставаться в спокойном расположении духа. Например, если вы часто сетуете на интенсивность дорожного движения, то измените свой подход: выезжайте в другое время или воспользуйтесь общественным транспортом.
•  Не подбрасывайте дрова в костер вашего напряжения, злости или разочарования. Попытайтесь очистить сознание, чтобы снизить воздействие отрицательных факторов.
•  
  Сосредоточьтесь на текущем моменте. Вспомните обо всех положительных моментах в жизни и текущих событиях, которые помогают вам двигаться дальше.

  • Составьте список событий, которые складываются вполне благополучно. Не забывайте иногда просматривать такой список или прикрепите его к холодильнику в качестве напоминания.
  •  Представляйте себе положительный исход. Человек не способен контролировать исход событий, зато он может представить себе наиболее желаемый результат. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах, чтобы прогнать отрицательные мысли.
  • Используйте изображения, чтобы четче представлять желаемое. Если вы хотите купить новый или более комфортабельный автомобиль, то найдите фото желаемой модели. Прикрепите такое фото к холодильнику или зеркалу в ванной комнате, чтобы видеть машину каждый день.
  • Используйте утверждения, чтобы представлять себе положительный исход. Такие заявления сформируют в воображении ваш путь к желанному результату. Можно говорить: "Я основал свою успешную фирму и предоставляю услуги множеству довольных клиентов". Повторяйте про себя такую мысль в течение дня, чтобы сосредоточиться и обрести уверенность в положительном результате.
  •  Наслаждайтесь процессом. Люди испытывают разочарование, когда не могут достичь желаемого результата. Учитесь находить положительные аспекты даже в отрицательных моментах. Если вас уволили с работы, то первыми эмоциями будут разочарование и гнев. Представьте себе новые возможности, которые открылись перед вами, а также свободное время, которое можно посвятить семье.
  •  Учитесь получать удовольствие от спонтанности и неопределенности. Такая ситуация способна действовать на нервы, но если непредвзято относиться ко всем возможностям, то человек начнет замечать перспективы положительных изменений.
  •  Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте несколько аспектов вашей жизни или нынешней ситуации, которые дарят вам радость. В конце недели перечитывайте записи, чтобы осознать, сколько хороших событий происходит с вами.
  •  

    Метод 2

    Как осознавать свои чувства.

    
    
    Замечайте и находите причины своего гнева. Уделите 15–30 минут тому, чтобы понаблюдать за своим гневом. Устройтесь поудобнее в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о чувстве гнева. Где оно засело в вашем организме? У вас болит сердце? Стиснуты зубы? Напряжены мышцы плечевого пояса? Вы ассоциируете свой гнев с определенным цветом или формой?
  • Теперь откройте глаза. Сделайте вдох через нос и выдохните через рот.
  • Составьте список факторов, которые могут вас разозлить. Масштаб этих факторов может быть разным, так как нет ничего недостаточно важного или глупого. Помните, что вам необходимо найти причины гнева, а не скрыть и подавить свои чувства.
  • Выберите 3 главных причины гнева и запишите 3 стратегии борьбы с подобными ситуациями. Такой шаг поможет вам взять эмоции под контроль и ощутить способность совершить действия, которые вам по силам.
  •  Обращайте внимание на стресс. Посидите в спокойном помещении в течение 15 минут. Глубоко дышите и закройте глаза. Определите, где именно в вашем теле сконцентрировано напряжение. У вас напряжены плечи? Шея? Ноги? Сжаты кулаки? Признайте напряжение словами: “Я отдаю себе отчет в том, что у меня напряжена спина”
  •   Следите за реакцией на неприятные ситуации. Если произошло что-либо неприятное, то следите за своими чувствами. Вполне естественно чувствовать гнев, напряжение или грусть. Не позволяйте чувствам взять верх над вами. Придите к осознанному выбору увидеть положительные аспекты неприятной ситуации. Например, если вы опоздали на автобус и придется ожидать следующий, то воспользуйтесь моментом и угостите себя кофе.
  •  Не принимайте ситуацию близко к сердцу. Люди могут говорить грубые вещи или нелицеприятно отзываться о вас. Важно помнить, что такие действия подчеркивают не ваши, а чужие проблемы. Не нужно расстраиваться из-за чужих невзгод.
  •   Улыбайтесь в моменты печали. Трудно противостоять отрицательным чувствам, но именно дзен-мышление позволяет не уходить в них с головой. Улыбнитесь, сделав первый шаг навстречу исцелению. Широкая улыбка позволяет перехитрить наш мозг и переключить его на позитивную волну, выбраться из ямы.
  •  Нейтрализуйте отрицательные мысли. Если поддаться отрицательным эмоциям, то сознание начнет исступленно цепляться за дурные мысли и накапливать негатив. Используйте следующее упражнение, чтобы помочь сознанию находить положительные мысли: Прислушайтесь к своему внутреннему голосу в течение 30 минут. Сознание начнет блуждать и в голову могут приходить отрицательные мысли вроде “Я ужасный человек. Как можно забыть о дне рождения мамы”. Нейтрализуйте подобную мысль: “Такое самобичевание бесполезно. Прощай, дурная мысль!” Настройте себя на положительный лад, проявите сострадание и убедите себя в том, что вы достойны лучшего: “Я слишком загружена делами. Нужно составить список дел, чтобы не упустить ничего важного”.
  •  

    Метод 3

    Как позаботиться о себе

  • Правильно начинайте день. Утренний заряд бодрости позволит задать настроение на весь день. Заведите будильник на 15 минут раньше обычного. Проведите несколько минут в кровати, глубоко вдохните и скажите себе, что сегодня будет хороший день. Сегодня все начнется сначала, поэтому у вас есть прекрасная возможность настроиться на позитив.
  •  Находите время для себя. Старайтесь улучить свободные моменты в течение дня, чтобы уйти от проблем, обдумать возможные решения или насладиться любимым блюдом. Все это поможет вам развивать дзен-мышление. 
  •  Не торопитесь. Постоянная спешка способствует стрессу и мешает сохранять спокойствие. Находите время, чтобы получать удовольствие от простых занятий, будь то заботы на кухне, прогулка или хобби. Такой подход позволит вам ощутить, что жизнь находится в ваших руках.
  •  Ежедневно занимайтесь медитацией. Медитация позволяет отвлечься от рутины и “переварить” повседневное напряжение. Старайтесь медитировать в одно и то же время, чтобы привыкнуть к определенному порядку. Многим удобно медитировать по утрам, чтобы подготовиться к новому дню. Этот процесс не обязательно занимает много времени, поэтому выберите удобный момент. Сначала медитируйте хотя бы 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 10 и даже 25 минут. 
  • Спокойно посидите в удобном положении хотя бы 5 минут. Сосредоточьтесь на дыхании, глубоко вдыхайте воздух через нос, наполняя легкие и живот. Выдыхайте свободно и неспешно. Сосчитайте до четырех во время вдоха и во время выдоха.
  •  
  • Не закрывайте глаза и мягко сфокусируйтесь на определенной точке. Если комфортно, то можно закрыть глаза.
  • Если мысли начнут блуждать, то снова сосредоточьтесь на дыхании и продолжайте считать.
  •  Грамотно планируйте отдых. Сон — естественный способ сохранять спокойствие и подготовиться к новому дню. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять 7–8 часов каждую ночь.
  •  Отключите все электронные устройства. Если избавиться от таких отвлекающих факторов, как ПК и телефон, то вам будет проще расслабить сознание. Социальные сети подталкивают нас тут же отвечать на вопросы и выполнять просьбы других людей. Отвлекитесь от электронных устройств, чтобы успокоить свои мысли.
  •  

    Советы

  • Изучите другие практики дзен, включая медитацию.
  • Узнайте, где в вашем городе проводят встречи дзен-буддисты, чтобы участвовать в коллективной медитации. https://ru.wikihow.com/
  •  
  •  
  •