Советы в медитации.

Советы  в  медитации.
Что  касается  практики  медитации , на  сколько  я  могу  судить  она  всем  дается  по  разному:  кому  то  легче,  кому  то  труднее.
Когда  нам  говорят,  что  мы  должны  расслабиться  и  покоиться  в  своём  уме  ,  но  в  силу  существующих  условий , как  только  мы  садимся  в  медитацию и  нам  говорят  расслабиться ,  мы  начинаем  делать  противоположное .  Зажатость и  напряжённость  берут  над  нами  верх ,  в  тот  момент  когда  нас  призывают  к  расслаблению. Медитировать  трудно , поэтому  мы  не  можем  приблизиться  к  состоянию  медитации,  оно  для  нас  нечто  чужеродное.
 Во  многих  наставлениях  по  медитации делается  большой  упор  на  положение  тела,  я  считаю  , что  это  важно  принимать  во  внимание.
 Таким  образом  мы  создаём  основу  для  естественного  потока  ума.
  Подготовка  тела  к  состоянию  медитации. 
Для  этого  доcтаточно  получить наставления  к  конкретно  выполняемой  вами  практики.
  Помнить  о  том,  что  является  помехами  в  медитации.
  Один  из  важных  моментов  медитации  приучение  себя  к  концентрации  на  обьекте.  Нужно  практиковать  постоянно  день  за  днём,  месяц   за  месяцем.  Сессии  лучше  проводить  короткими , чтоб  сохранять  ясность ,  свежесть,  пока  не  обретём  необходимый  опыт.
Информация  из  лекций  Кармапы.