Ki Breathing. KI дыхание.

Ki Breathing

 

There are several methods for developing the Ki energy. One of the best methods is known as ki breathing. This is usually done while sitting in the seiza position. Starting with an exhalation of breath through the mouth until all the air is comfortable released. Some people lean forward slightly at the end of the exhalation, bending at the One Point. At the height of their inhalation, they come back to an upright position. During exhalation a 'ahhh' should be made. Once the air has been completely expelled, you may repeat the cycle, breathing in once more through the nose.

If you spend ten to fifteen minutes per day doing Ki breathing, particularly just before bed, you will find that it is very relaxing. Perform the breathing cycle for as long as you fell comfortable in you're sitting position.

An exercise of particular importance for the development of Ki is the practice of deep abdominal breathing.

Sit in seiza (or cross-legged with a cushion underneath you in order to keep your spine straight). Adaptation to sitting in seiza should be built up gradually, increasing the time spent in this position by a few minutes every session. Sit lightly, with your back straight and shoulders relaxed so that the weight of your body falls naturally to your one point.

Inhalation should be prolonged, as a thin stream of air is drawn in through the nostrils at a regular, controlled rate. The sound of such a prolonged inhalation should be close to the letter "u". And this inhalation should be done relaxedly with no straining. Moreover, even though the air is drawn in through the nose, the glottis at the back of the throat should be used to control the stream. By drawing the air in through contraction of the glottis, instead of "sniffing" the air, you will achieve a slow, steady stream.

The air you inhale should fill not only the chest cavity, but also the lower abdomen. Inhale deeply into the lower abdomen such that it expands normally, without undue strain or tensing of your stomach muscles. The idea is to breathe as fully and naturally as a child.

Keep your shoulders down and relaxed during the inhalation. When you have inhaled all that you comfortably can, rest quietly for a moment or so before beginning to exhale.

Exhale through the mouth in a steady, concentrated, powerful (but relaxed) stream - the sound of the exhalation resembles a "haa". Again, there should be no strain. Don't attempt to exhale suddenly with great force.

Breathing exercises should be practised daily. When combined with regular practice of the arts of Aikido this results in coordinated development.

KI дыхание

Существует несколько методов для развития энергии Ki. Один из лучших методов известна как дыхание ki. Обычно это делается сидя в сэйдза позиции. Начиная с выдохом дыхание через рот до тех пор, пока весь воздух комфортно освобождены. Некоторые люди lean вперед немного в конце выдоха, гибки в одной точке. В разгар их вдыхания они вернутся в вертикальном положении. При выдохе ' ahhh ' должны быть сделаны. Как только воздух полностью изгнаны, вы можете повторить цикл, еще раз вдыхание через нос.

Если вы проводите десять-пятнадцать минут в день, делая Ki дыхание, особенно непосредственно перед кроватью, вы найдете что это очень расслабляющая. Выполните цикл дыхания, пока вы упали комфортно в вас ' re сидел позиции.

Упражнение особое значение для развития ки является практика глубоким брюшным дыханием.

Сидите в сэйдза (или cross-legged с подушкой под вас) для того чтобы держать вашего позвоночника прямо. Следует постепенно наращиваться адаптация к сидел в сэйдза, увеличивая время провел в этом положении на несколько минут каждой сессии. Слегка, сидеть с спину прямо и плечи расслабленной таким образом, чтобы вес вашего тела естественным образом к одной точке.

Быть продлен при вдыхании, как тонкой поток воздуха обращается через ноздри регулярной, контролируемой скоростью. Звук такой длительной ингаляции должно быть близким к буква «u». И это при вдыхании должно быть сделано непринужденно не напрягает. Кроме того несмотря на то, что воздух всасывается через нос, glottis в задней части горла следует использовать для управления в поток. Используя воздухом через спад glottis, вместо того, чтобы «перехвата» в воздухе, вы достигните медленно, устойчивый поток.

Воздух, которым вы вдыхаете следует заполнить не только грудной полости, но и нижней части живота. Вдыхайте глубоко в нижней части живота, таким образом, чтобы он расширяет нормально, без чрезмерного напряжения и напрягая мышцы живота. Идея состоит в том, чтобы дышать, как полностью и, естественно, в детстве.

Держите ваши плечи вниз и расслабленной при вдыхании. Когда вы вдыхании все, что можно спокойно, спокойно отдохнуть за минуту или около того перед началом выдыхайте.

Выдыхайте через рот в поток устойчивый, концентрированный, мощные (но расслабленной) - звук выдоха напоминает «haa». Опять же не должно быть не напряжения. Дон ' попытка t выдыхайте внезапно с большой силой.

Дыхательные упражнения должен практикуется ежедневно. При сочетании с регулярной практикой искусств Айкидо, это приводит к скоординированному развитию.

Дыхание Хаку

Хаку дыхание является очень короткие, насильственное выдоха, повторить несколько раз. Японский глагол «hakimasu» означает "выбросить" или даже "бросить вверх". Поэтому для выполнения Хаку дыхание является сосредоточить все ваши душа и тело и бросить все на выдохе.

Сначала спокойно сидите в сэйдза. Открыть рот широкий и место вашего языка позади более низких зубов. Вдыхайте полностью и во время обучения немного вперед, бросать ваши выдоха вперед и в один взрыв решительно. Не стоит сделать определенный звук с голосовой ящик. Дыхание, быстро через регион горло создаст звук сам по себе.

Очень важно оставаться спокойным и расслабленным в разгар движения этой великой дыхание. Не перемещать ваши плечи, области челюсть или рот или ваши головы. Поддерживать возводить осанки, с ума и тела скоординированных и как дыхание выходит, lean вперед слегка со всей верхней части тела.

Если полностью Хаку дыхание, естественной вакуум создается в легких в конце выдоха. Это значит, что легкие пополнить автоматически с воздухом. Однако если держать назад даже слегка, вакуум не будет создан, и вы должны сосать воздуха в легких. В этом случае вам будет очень трудно быстро повторять Хаку дыхание.

Все быстрый или динамический движение берет свое начало в и управляется, дыхание. Если мы научимся использовать этот дыхание в покое, но сильным и молния быстро образом, мы сможем использовать наши все тело таким образом, при аварийной ситуации требует от него.

Misogi

 

 

 

Misogi, also known as soku shin no gyo (breath/mind training), is one of the most important of the Aikido side-disciplines. Its purpose is to unify mind and body in the midst of chaos. The word misogi comes from the Shinto religion and means "to go to the river and cleanse oneself". This word is used in Aikido for certain breathing and meditation exercises because they have a cleansing effect on the mind and body.

The essential elements of formal misogi are sitting seiza, chanting, ringing of the suzu (bell) and controlled breathing.
  When performing misogi, the sound of the voice and the sound of the bell must be one. To do this properly, the student must give 100% to each sound, each ring. Never try to pace yourself in misogi, attempting to save energy for later on in the exercise. Give your all at each moment, and you will discover that your reserves are far deeper than imagined.

This vigorous chanting and bell-ringing requires much flow of Ki. This power must come from a strong Ki developed through mind and body unification. Physical strength will not do. When done with a positive flow of Ki and correct breathing, you will not feel any ill effects.

Misogi usually takes anywhere from 30 minutes (10 minutes breathing, 10 minutes chanting, 10 minutes breathing) to 60 minutes plus (15 minutes breathing, 30 minutes or more chanting, 15 minutes breathing).

Doing misogi regularly, the student develops powerful kokyu (total body extension) by stretching beyond assumed limits. http://www.northsideaikido.com